심장 협심증에 좋은 음식 알아두어야해요

심장 협심증에 좋은 음식 알아두어야해요

우리 혈관은 눈에 보이지 않기 때문에 어떤 문제가 있더라도 조기에 증상을 발견하기 쉽지 않습니다. 따라서 평상시 건강한 식,생활습관을 유지하면서 건강을 살피는 것이 중요한데요. 심장에서 혈관이 갑자기 막히거나 터지게 되면 협심증이 되고, 뇌에서 혈관이 막히거나 터지면 뇌경색, 뇌출혈 등으로 이어집니다. 

모두 생명과 연관되어 있는 중요한 기관이기 때문에 방심하지 않는 것이 대단히 중요한데요. 오늘은 심장 협심증에 좋은 음식 소개드리면서, 협심증 증상 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 협심증은 주로 추운날 자주 발생되는데 요즘같은 날씨에 방심하고 있다가 준비없이 등산, 과격한 운동 등을 하는 경우에도 나타날 수 있어 주의해야 합니다.

평상시 심장 협심증에 좋은 음식 챙기면서 운동이나 등산 등을 할 때에는 워밍업을 하고 증상에 대해서도 작은 이상증세라도 놓치지 않도록 해야 합니다. 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아지면 흉통이 발생할 수 있고 묵직하게 조여오는 불편감, 왼쪽 팔 안쪽이나 가슴 한가운데 답답한 느낌, 죄는 느낌이 든다면 증상을 의심해보아야 합니다.

특히 계단을 오르내리거나 갑자기 무거운 물건을 들었을 때, 과격한 활동 및 과식, 흥분 등이 일어났을 때 심장에 부담을 주면 위와 같은 증세가 일어나는데 이 때 어느정도 안정을 취하면 증세가 완화되어 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 방치하면 손을 쓸 수 없는 상황이 올 수 있기 때문에 이를 놓치지 않고 살피는 것이 필요하겠죠.

그럼 평상시 챙겨보실 수 있는 심장 협심증에 좋은 음식 살펴보겠습니다. 토마토는 라이코펜 성분을 가지고 있는데 이것은 모세혈관을 튼튼히 해주는데에 좋아 함께 챙겨주세요. 또 동맥경화 완화에 이로운 당근, 붉은색 파프리카를 드시는 것도 좋습니다. 더불어 레시틴을 포함한 콩은 혈관 지방질 제거에 좋은 음식으로 챙겨주세요.

이 외에도 각종 제철 과일, 야채 등을 골고루 챙겨주시고 콜레스테롤을 낮추어 주시는 것이 좋습니다. 심장 협심증은 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 흡연이 원인이 될 확률이 높기 때문에 평소 금주 금연 하시면서 혈당관리 하시는 것도 잊지말아주세요. 또 운동부족, 비만, 스트레스 및 과로에 유의해야 합니다.

언제, 어떻게 찾아올지 모르기 때문에 더욱 주의해야 하는 협심증 증상, 평상시 건강하고 바른 식,생활습관 가져주시면서 심장 협심증에 좋은 음식 알아두시고 챙겨주세요. 좋은 영양소 꾸준히 챙겨주시면서 혈관 관리 철저히 하시고 활력있고 행복한 생활 지속하시기를 기원하겠습니다.