무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 알아보니

무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 알아보니

우리 몸을 지탱해주는 중요한 부위 중 하나가 무릎 입니다. 그런데 이와 같은 무릎관절 혹은 무릎 주변 근육 들에 문제가 발생하게 된다면 일상생활에서도 매우 큰 어려움을 겪을 수 있어 주의해야 하는데요. 요즘에는 무릎이 나빠서 수술, 시술 하시는 경우가 많아 더욱 관리를 철저히 하고 무릎 건강을 돌보는 노력이 필요합니다.

오늘은 무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 무엇이 있는지 함께 알아보고, 무릎 관절 손상 원인과 증상 등에 대하여 알아보려고 합니다. 무릎에 문제가 생기는 이유는 다양합니다. 허리가 좋지 않아서 무릎까지 통증이 이어지는 경우, 부상으로 인한 통증, 과체중이나 비만, 노화 등에 의한 손상에 이르기까지 매우 많은 원인을 가지고 있는데요.

무릎은 한번 손상되면 회복이 대단히 어렵기 때문에 방심하지 않고 치료에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 무릎이 나빠지는 원인은 노화가 가장 많은데, 노화 이외에도 앞서 언급한 것과 같이 다양한 원인들로 인하여 손상될 수 있습니다. 만약 수술, 시술을 하였다면 재활에 신경쓰고 무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 챙기면서 손상 부위를 관리해야 합니다.

무릎 통증의 원인은 연골 손상이나 관절염, 또는 인대손상, 힘줄염, 추벽증후군 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 원인을 찾아 수술, 시술 하게 되었다면 통증이 발생하지 않는 범위내에서 무릎을 마사지 하고 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋은데요. 통증이 있다 하여 너무 움직이지 않는 것도 증상에 따라서는 더욱 독이 될 수 있으므로 무리한 움직임은 제한하되 스트레칭, 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 연골과 관절 건강에 도움을 주고 항염에 이로운 식품들을 고루 챙겨주시면 좋은데요. 칼슘이 풍부한 우유나 치즈와 같은 유제품류를 적절히 챙겨주세요. 또 소염 및 항염에 이로운 것으로 알려져 있는 진저롤 성분이 함유된 생강을 드시는 것도 좋습니다.

이와 함께 항산화 효과가 있는 라이코펜 성분을 가지고 있는 토마토, 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 무릎 관절 건강 및 연골, 근육 건강에 이로운 시금치, 근대와 같은 녹채류를 식단에 꾸리시는 것도 도움이 됩니다. 이처럼 좋은 음식들을 고루 챙기면서 비만, 과체중이라면 정상체중을 유지하고 무릎에 하중을 줄이기 위해 관리하는 것이 좋습니다.

음주와 흡연은 무릎 관절과 연골 건강에도 좋지 않은 영향을 주며 염증의 악화 원인이 될 수 있으므로 삼가야 합니다. 또 기름기가 너무 많은 음식을 섭취하는 것도 체중관리와 염증을 위해 줄이는 것이 좋습니다. 무릎에 부담을 적게 주는 한도 내에서 운동요법 병행하시는 것도 잊지말아주셔야 합니다. 올바르고 건강한 식,생활습관, 무릎 수술 후 회복에 좋은 음식 잘 챙기시고 활력있고 튼튼한 생활 지속하시길 바랍니다.