갑상선 저하증에 좋은 음식 회복하세요

갑상선 저하증에 좋은 음식 회복하세요

우리 몸에서 대사 조절에 관여하는 기관 중 하나가 갑상선이죠. 갑상선에서는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 항상성을 유지하며 대사조절에 문제가 발생하지 않도록 해야 합니다. 그런데 어떤 원인에 의하여 호르몬이 낮아지면 갑상선 저하증이 생길 수 있어 주의해야 하는데요. 오늘은 증상과 원인에 대해서 알아보고 평소 챙길 수 있는 갑상선 저하증에 좋은 음식 소개드리겠습니다.

호르몬의 수치가 저하되는 원인은 매우 다양합니다. 그 중에서도 가장 큰 원인으로 알려져 있는 것은 선천적인 요인 외에도 갑상선 절제나 방사선 치료 등으로 인한 합병증, 일시적 염증, 바이러스나 뇌하수체 이상 등을 볼 수 있는데요. 평소 면역관리를 철저히 하고 갑상선 저하증에 좋은 음식 챙겨주시면서 건강을 관리해야 합니다.

갑상선 호르몬이 낮아지면 체내 에너지 대사능력이 함께 낮아지게 되고 이 때 체온과 맥박 조절과 같은 우리 몸의 필수 기능 또한 저하되기 마련입니다. 또 대사 저하와 연관된 증상들이 일어나는데, 증상은 서서히 발생하기도 해서 잘 모르고 방치하기 쉽습니다. 그럼 대표적인 증상들에 대해서 살펴보겠습니다.

의욕저하, 평소와 다른 피로감, 집중력 저하, 부종, 기억력 감퇴와 같은 증상들이 있는데요. 식욕이 저하되었으나 반대로 신진대사가 잘 활성화 되지 못하여 반대로 체중은 증가하기도 합니다. 또 날씨와 관계 없이 한기를 느끼고 땀이 평소보다 덜 날 수 있습니다. 또 피부건조나 변비, 여성이라면 월경변화가 일어나기도 합니다.

평소 갑상선 저하증에 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 올바른 식생활습관을 유지하여 주시는 것이 좋은데, 몇 가지 소개드리도록 하겠습니다. 갑상선 호르몬을 활성화 하는데에 이로운 비타민과 각종 영양소, 셀레늄이 함유된 마늘, 또 시금치와 같은 식품들을 식단에 챙겨주세요. 장내유익균 증가에 도움을 주고 섬유소가 풍부하여 변비에 좋은 고구마를 드시는 것도 좋습니다.

또한 저하증은 요오드 부족인 경우가 많으므로 요오드가 포함된 미역이나 다시마, 파래와 같은 해조류를 적절히 식단에 꾸려주시는 것도 도움이 되는데요. 너무 기름진 음식은 섭취를 줄이되, 양질의 단백질을 챙겨주시는 것은 잊지마셔야 합니다. 달걀이나 치즈, 우유, 흰살생선, 지방이 적은 고기를 챙기면서 건강을 관리하고 회복에 노력을 기울여야 합니다.

갑상선 저하증에 좋은 음식 살피고 원인 및 증상 등에 대해 소개드렸는데요. 원인에 따라서도 치료방법이 조금씩 달라질 수 있고, 또 나아졌다 하더라도 다시 재발할 수 있기 때문에 끝까지 치료하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 내 컨디션에 맞춘 활동과 운동습관, 정상체중 유지하는것 기억하시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.