동맥경화에 좋은 음식 살펴완화하도록해요

동맥경화에 좋은 음식 살펴완화하도록해요

동맥경화는 콜레스테롤 과 중성지방의 침착으로 혈관이 좁아지면서 혈류장애를 발생시키는 질환을 말하는데요. 과거와는 다르게 기름진음식, 서구화된 식습관으로 인해서 많은분들께서 혈관질환으로 고생을 하고 계십니다. 이번시간에는 건강관리로 동맥경화 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

진행속도가 느리기 때문에 증상을 알아차리지 못하고 방치하게 되는 경우가 참 많은데요. 초기 발견하기가 쉽지않기 때문에 평소에 동맥경화에 좋은 음식의 섭취와 올바른 식,생활방식으로 예방하고 관리하는 노력이 중요합니다.

건강관리를 제대로 해주지 않으시면 협심증, 심근경색 과 같은 합병증을 일으킬수 있습니다. 그렇기 때문에 과도한 스트레스, 고지방음식, 흡연, 과음과 같은 건강에 좋지않은 습관은 멀리하시고 동맥경화에 좋은 음식을 잘알고 챙기시셔 관리해주셔야 합니다.

불포화지방산이 가득한 아몬드, 호두와 같은 견과류, 영양분이 풍부하고 피를 맑게해주는데 도움이되는 미나리, 양파, 콩, 현미, 부추는 동맥경화에 좋은 음식으로 자주 섭취해주시면 좋습니다.

이러한 음식을 조미료를 사용하지 않고 저염식으로 자극적이지 않게 드시는것이 좋습니다. 항상 해오던 식습관을 한번에 바꾸기는 힘들겠지만 앞으로 나의 건강을 생각하여서 하나씩 챙기시면서 꾸준하게 노력해주세요.

또한 주기적으로 운동하는 습관을 가지져서 건강을 관리하는것이 중요합니다. 처음부터 과격하고 과도한 운동보다는 자신의 몸상태, 신체에 맞는 스트레칭, 조깅, 실내자전거, 수영 과 같은 유산소운동을 가볍게 하시는게 좋아요.

잦은음주, 흡연습관을 가지셨다면 꼭 개선해주시고, 가벼운운동을 생활화해 체질을 길러주세요. 또 청혈, 혈관건강에 이로운 영양소가 가득한 동맥경화에 좋은 음식을 평소에 꾸준하게 챙기셔서 건강관리를 해주세요. 스스로 챙겨서 실천하는 노력이 매우 중요함을 잊지마시고, 건강한삶 지켜나가시면 좋겠습니다 ^^