섬유근육통에 좋은음식 살펴회복해요

섬유근육통에 좋은음식 살펴회복해요

체력이 저하되거나 피로가 쌓일 때에는 여기저기 몸이 쑤시거나 아프기도 합니다. 이와 같은 경우에는 충분한 휴식과 수면을 취하면 증상이 나아지기 때문에 별다른 문제가 되지는 않는데요. 그렇지만 이 같은 통증이 지속되면서 어깨나 골반, 다리 등에 통증이 나타난다면 섬유근육통 증상 아닌지 확인해보아야 합니다.

오늘은 섬유근육통에 좋은음식 무엇이 있는지 함께 살펴보고, 증상 및 원인 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전보다 발병률이 높아지고 있는 섬유근육통, 때문에 증상에 대한 경각심을 가지고 관리하는 것이 필요한데요. 감염, 외상, 관절염으로 인해 나타날 수 있으며 유전적으로 통증에 민감한 것이 원인이 되기도 하는 것을 추측하고 있습니다.

섬유근육통 증상으로 의심할 수 있는 것은 전신 근육통 및 피로, 권태감, 불면증 등을 꼽을 수 있습니다. 이와 같은 것을 만성피로라 단순히 여길 것이 아니라 정확히 진단 받고 치료를 하는 것이 중요한데요. 소화장애, 변비, 방광염, 과민성 대장염을 동반하기도 합니다. 이처럼 여러 가지 증상을 동시에 동반하기 때문에 개인에 따라서는 우울감이 나타나기도 하는데요.

증상을 그대로 두는 경우 평생 약을 써야 하는 상황이 올 수도 있으며 더욱 악화될 우려가 있기 때문에 평소 섬유근육통에 좋은음식 골고루 챙기면서 건강 밸런스를 알맞게 유지하는 것은 무척 중요합니다. 또 생활습관을 바르게 하는 것도 필요한데요. 평상시 챙길 수 있는 좋은음식, 몇가지 소개드리도록 하겠습니다.

면역상태를 올바르게 하기 위해 면역 관리에 좋은 음식들을 챙겨주세요. 비타민D가 부족한 경우가 많기 때문에 달걀이나 우유, 등푸른 생선류와 같은 식품군을 골고루 편식없이 챙겨주시면 좋습니다. 또 햇볕이 있을 때 가벼운 산책을 하거나 일광욕을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

더불어 면역증진에 이로운 토마토나 브로콜리, 시금치와 같은 식품들을 골고루 챙겨주시는 것도 좋은데요. 질환이 발병하면 근막통증후군 이 함께 발생할 위험률이 높아지므로 수용성 비타민 및 엽산, 칼슘, 철분이 함유된 당근, 가지와 같은 식품을 챙기시는 것도 필요합니다. 이처럼 좋은음식, 영양소 고루 챙기면서 증상을 완화, 관리 할 수 있도록 노력 해 주세요.

다당류나 인공첨가물, 트랜스지방의 과다 섭취는 섬유근육통 뿐만 아니라 전반적인 건강상태에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 삼가야 합니다. 또 알코올, 흡연은 근육층에 필요한 영양분 흡수를 방해할 수 있으므로 피해주세요. 섬유근육통에 좋은음식 체크하시면서 면역관리 철저히 하시고 활력있고 튼튼한 삶 지속하시길 기원하겠습니다.