혈액순환이 안되면 나타나는 증상 주의하세요

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 주의하세요

체내를 쉼없이 돌아다니는 혈액은 우리에게 꼭 필요한 산소, 그 외에도 다양한 물질들을 신체 곳곳에 전달하는 역할을 합니다. 또한 체온 조절, 면역기능에도 영향을 주는데요. 이같은 혈액의 흐름이 원활히 이루어지지 않게 되면 여러 가지 건강상 문제가 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

오늘은 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 무엇이 있는지 살피고, 평소 혈액순환에 좋은음식 소개드리도록 하겠습니다. 혈액이 원활히 흐르지 못하는 이유는 여러 가지가 있는데 대부분 혈관에 어떤 문제가 발생하여 나타나는 경향이 큽니다. 이와 같은 때에는 뇌혈관 질환, 심혈관 질환에 노출되기 쉬운데, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 협심증 등을 유의해야 합니다.

또한 노화로 인하여 혈액순환이 좋지 않아 지는 경우도 있고 흡연이나 비만, 올바르지 못한 식,생활습관, 당뇨 등에 의하여 증상이 발생하는 경우도 있습니다. 그럼 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 무엇이 있을까요. 눈에 띄게 알 수 있는 것은 원인을 알 수 없는 부종이나 다리에 점과 같은 붉은 반점이 발생하는 것입니다.

이 외에도 수족냉증이 기온과 관계 없이 지속되거나 소화불량, 탈모, 손톱의 잦은 부러짐 등이 있는 경우에도 혈액순환이 안되면 나타나느 증상으로 꼽을 수 있는데요. 평상시 혈액순환에 좋은 음식들 잘 챙겨주시면서 건강을 살피고 금주, 금연하면서 혈관과 혈액 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 좋은음식들 몇가지 살펴보겠습니다. 피를 맑게 해주면서도 항산화에 도움을 주는 불포화지방산을 함유한 깨를 챙겨주세요. 또한 항염, 혈전방지에 도움을 주어 혈관 청소부라고도 불리우는 양파를 드시는 것도 좋습니다. 이 외에도 나트륨 배출에 이로운 고구마를 식단에 함께 꾸려주시는 것도 좋습니다.

또한 혈액 내의 지방 축적을 저하시켜주어 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있는 두부나 콩과 같은 식물성 단백질 식품과 혈액의 응고를 막아주며 항염에 이로운 것으로 알려진 생강, 마늘과 같은 식품을 조리하실 때 첨가하시는 것도 도움이 될 수 있는데요. 이와 같이 좋은 식단을 통하여 식,생활습관을 개선하고 혈액순환을 원활히 할 수 있도록 노력해야 합니다.

나트륨의 과도한 섭취는 혈액의 부피를 증가시키고 혈압 상승의 원인을 일으키기도 합니다. 때문에 너무 맵고 짠 음식, 자극적인 음식은 삼가고 저염, 저당으로 조리하고 외식은 삼가면서 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 살필 수 있어야 합니다. 우리 몸에 좋은 영양소 잘 챙겨주시면서 항상 건강하고 질병없는 삶 지속하시길 기원하겠습니다.