신장에 좋은 음식 10가지 체크해두세요

신장에 좋은 음식 10가지 체크해두세요

우리 몸에서 신장은 24시간 쉬지 않고 역할을 충실히 수행하는 기관 중 하나입니다. 혈압의 유지나 항상성, 혈액 속 노폐물 제거, 배출의 역할이 주요한데요. 이와 같은 중요한 기능을 가진 신장이 나빠지면 여러 가지 문제가 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 심각한 경우에는 투석을 받거나 신장암 등의 결과를 초래할 수도 있는데요.

오늘은 이와 같은 신장에 대해서 함께 알아보고 평상시 챙길 수 있는 신장에 좋은 음식 10가지 소개드리도록 하겠습니다. 침묵의 장기라고 알려진 기관 중 대표적인 것이 바로 간과 오늘 언급할 신장입니다. 어느정도 기능이 저하될때까지 통증이 없기 때문에 처음에는 이상이 있어도 잘 모르고 방치할 수 있어 더욱 증상을 잘 살펴야 합니다.

신장의 기능이 저하되면 본래보다 부종이 자주 발생하는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 피로감이 쌓여 충분한 휴식 후에도 개운하지 못한 기분이 들기도 하는데요. 혈압이 상승하거나 혈액순환이 원활이 이루어지지 않아서 몸이 뻣뻣하다는 느낌이 들 수 있습니다. 이 외에도 식욕부진이나 체중의 감소, 단백뇨, 거품뇨와 같은 증상이 동반되기도 합니다.

평상시 좋은 식,생활습관을 이어나가주시면서 나의 건강상태를 유지하는 것은 무척 중요한데요, 나에게 맞는 운동습관을 통하여 체력과 체질을 건강히 이어나가며 신장에 좋은 음식 , 영양소 체크하고 섭취하여 주시면 도움이 됩니다. 너무 과격한 운동의 경우 신장과 체력에도 무리가 갈 수 있기 때문에 컨디션에 맞춰 실천하는 것이 좋습니다.

그럼 평상시 챙길 수 있는 신장에 좋은 음식 10가지 체크 해보도록 하겠습니다. 양질의 단백질을 섭취할 수 있고 신장 합병증 방지에 좋은 등푸른 생선류를 챙겨주세요. 또 신장 염증완화에 좋은 마늘, 생강, 양파와 같은 식품을 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다. 변비, 신장에 좋은 사과와 요로감염 등에 도움되는 크렌베리를 적절히 드시는 것도 좋습니다.

이 외에도 염증 완화에도 도움을 주면서 신장 기능 유지에도 이로운 강황과 섬유질, 비타민이 풍부하게 포함되어 있는 브로콜리, 미나리, 시금치를 함께 챙겨주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 신장에 좋은 음식 골고루 챙겨주시면서 건강 살피시고 올바른 식,생활습관을 이어나가 주세요.

신장의 건강을 해칠 수 있는 위험요소들은 피해야 하는 것도 잊지말아주세요. 음주와 흡연은 신장 뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강관리에도 좋지 않은 영향을 미치므로 삼가야 합니다. 또한 스트레스, 과로를 멀리하고 신장에 무리를 줄 수 있는 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 인스턴트 섭취는 피해야 합니다. 나도 모르게 발생할 수 있는 심장질환, 방심치 마시고 좋은 영양소 챙기고 활력있는 삶 이어나가시길 바라겠습니다.