대장암에 좋은 음식 어떤것이 좋을까요

대장암에 좋은 음식 어떤것이 좋을까요

대부분의 암들과 마찬가지로 대장암 또한 초반에는 눈에 띄는 증상이 별로 없기 때문에 작은 이상증세라도 놓치지 않고 주의하며 증상을 살피는 것이 필요합니다. 우리나라는 전세계적인 통계를 비교했을 때에도 대장암 발병률이 높은 나라 중 하나이기도 한데요.

오늘은 이와 같은 대장암에 대해서 함께 알아보고, 평소 챙기면 좋은 대장암에 좋은 음식 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 이 질환의 발병 원인은 식생활습관이 크게 관련되어 있다고 알려져 있는데요. 기름진음식의 과다한 섭취나 포화지방, 인스턴트 섭취는 발병률을 높일 수 있는 원인으로 알려져 있습니다.

이 외에도 섬유소 부족으로 인하여 질병이 나타날 확률이 높아질 수 있는데요. 섬유소는 대장의 운동을 활발히 하는데에 좋은 영향을 줍니다. 이와 같은 섬유소가 부족하게 되면 대장 유해물질이 머무르는 시간이 길어져 독성을 분비하는 원인이 될 수 있기 때문에 과일과 야채들을 자주 섭취하고 대장에 부담이 되지 않는 음식을 잘 챙기는 것이 좋습니다.

대장은 특별히 증상이 심해지기 전까지는 자가 진단으로는 조기 발견이 어려우므로 평소 정기적으로 진단을 받는 것이 대단히 중요합니다. 진단을 받고 의심신호가 나타난다면 즉시 원인을 살피고 관리해야 하는데요. 만약 변비, 설사 등과 같은 배변 습관의 변화가 생기거나 붉은 변, 잔변감, 복통, 소화불량, 식욕부진이 발생하는 경우에도 증상을 살펴보아야 합니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 대장암에 좋은 음식 몇가지 살펴보도록 하겠습니다. 대표적 항암식품으로 잘 알려져 있는 일해백리 식품 마늘을 챙겨주세요. 마늘은 알리신, 셀레늄 성분을 포함하여 증상 방지, 개선에 도움이 되는데요. 이와 더불어 섬유소가 풍부한 사과의 경우 지방분을 흡착하고 장의 환경개선에 도움을 주는 식품으로 챙겨주세요.

고구마는 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부한 식품으로 대장 건강관리하실 때 챙겨주시면 좋은데요. 칼륨이 함께 함유되어 있어 나트륨 배출에도 용이하여 식단에 간간히 꾸려주시면 좋은 음식입니다. 또 항암, 항산화에 도움되는 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류를 적절히 챙겨주시는 것도 좋습니다.

이와 같이 대장암에 좋은 음식 골고루 챙겨주시면서 정상체중 유지하시는 것도 필요한데요.만약 과체중, 비만 이라면 체중을 정상으로 유지하도록 노력해야 합니다. 또 과음, 흡연은 대장 뿐만 아니라 우리 몸 전반에 좋지 않은 영향을 주므로 삼가 주세요. 바르고 건강한 식,생활습관 유지하여 주시면서 활력있고 건강한 생활 이어나가시길 바라겠습니다.