당뇨 회복에 좋은 음식 어떤게있나요

당뇨 회복에 좋은 음식 어떤게있나요

항상 우리 몸이 건강할 수만 있으면 얼마나 좋을까요? 마음대로 쉽게 되지 않는 것이 건강한 생활을 오랫동안 이어나간다는 것인데요. 관리 및 노력의 여하에 따라서 여러 가지 건강상의 문제점이 나타나지 않게 할 수도 있기 때문에 꾸준한 관리는 건강에 대단히 중요한 요소라 할 수 있습니다.

오늘은 여러 가지 질환 가운데에서도 당뇨에 대해서 함께 알아보고, 당뇨 회복에 좋은 음식 무엇이 있는지 소개드리도록 하겠습니다. 최근 올바르지 못한 식,생활습관과 서구화된 식단, 또 인스턴트나 가공식품 섭취 등으로 인하여 당 섭취가 높아지고 당뇨 증상 또한 증가하게 되었는데요.

당뇨 증상들을 살펴보면 혈당이 오르면서 갈증이 평소보다 심해지게 됩니다. 이 때 물을 자주 섭취하고 소변보는 횟수가 늘어나게 되는데요. 또 아무 이유없이 체중이 감소되기도 합니다. 더불어 고혈당 상태를 지속하게 되면 다양한 합병증을 나타낼 수 있는데 망막변증과 같은 증세가 동반 될 수 있습니다.

더욱 심각한 경우에는 실명의 위험이 있을 수 있으며 독성이 우리 몸에 쌓이게 되면 신장투석에 이르게 되기도 합니다. 이와 같은 합병증 때문에 당뇨 자체의 문제도 문제지만, 당뇨 합병증을 유의하기 위해서라도 평소 영양상태를 올바르게 하고 당뇨 회복에 좋은 음식 챙기며 건강을 살펴야 합니다.

그럼 평상시 챙길 수 있는 당뇨 회복에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 섬유질이 풍부한 사과 및 양배추를 적절히 챙겨주세요. 또한 저지방 고단백질 식품으로 두부, 육류의 살코기 부분, 닭가슴살과 같은 식품들을 적절히 드시는 것도 좋습니다. 또한 사포닌이 함유된 더덕은 독성을 쌓이지 않게 하여 식단에 꾸리시면 좋은데요.

더불어 산화를 억제하여 주고 청혈에 도움을 주는 브로콜리와 가지, 토마토와 같은 식품을 당뇨 관리 하실 때 함께 하면 좋은 음식으로 챙겨주세요. 이와 같은 좋은 음식 들을 편식없이 꾸준히 잘 챙겨주시면서 당뇨 위험원인으로 알려진 고지방, 고칼로리, 자극적인 음식 섭취를 줄이고 좋은 영양상태를 이끌어가도록 노력해야 합니다.

당뇨에서 뿐만 아니라 내 전반적인 몸상태를 위해서도 다양하고 좋은 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 당뇨 회복에 좋은 음식 체크하여 주시면서 금주, 금연 실천하여 주시고 스트레스와 과로는 가급적 멀리하여 주세요. 또 나의 컨디션에 맞춘 운동습관 가져주시고 활력있고 건강 생활 오래오래 이어나가시길 기원하겠습니다.