대상포진에 좋은 음식 잘챙겨주세요

대상포진에 좋은 음식 잘챙겨주세요

면역밸런스가 무너지게 되면 각종 질환이 발생할 확률 또한 매우 높아지게 됩니다. 때문에 평소 면역관리를 철저히 하고, 건강에 문제가 있지는 않은지 잘 살피는 것이 중요한데요. 오늘은 면역저하로 인하여 나타날 수 있는 증상인 ‘대상포진’에 대해서 함께 알아보고 평소 챙길 수 있는 대상포진에 좋은 음식 소개드리겠습니다.

면역이 저하되면 우리 몸에는 세균 또는 바이러스가 침투하기 쉬워지게 됩니다. 이럴 때 보통 떠올리는 것이 감기와 같은 질환이죠. 그런데 세균, 바이러스가 외부에서 침입하지 않았음에도 불구하고 면역저하로 인해 내부에 있던 바이러스가 다시 발현되는 경우 중 하나가 바로 대상포진입니다.

어릴 적 한번씩 경험했던 적이 있던 수두 바이러스, 수두는 치료가 끝나더라도 완전히 내 몸에서 소멸하지 않고 잔존해 있다가 면역이 무너졌을 때 대상포진 바이러스로 발현하게 됩니다. 한번 대상포진 증상이 나타나면 재발 위험률이 대단히 높으므로 평상시 면역밸런스를 바르게 유지하고 대상포진에 좋은 음식 잘 챙겨주시는 것이 좋은데요.

증상 중 가장 또렷한 것은 피부의 극심한 가려움과 통증입니다. 처음에는 감기와 혼동하기 쉬운 근육통이나 두통, 권태감이 나타나는데 그 이후에는 물집이나 통증 등으로 고통이 일어나게 됩니다. 이는 면역이 약한 노령층이나 스트레스, 과로로 인해 면역, 체질이 저하되었을 때 자주 발생할 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

평소 챙겨볼 수 있는 대상포진에 좋은 음식 몇가지 소개드리겠습니다. 비타민C와 폴리페놀 성분을 포함하여 면역에 이로운 감자와 신맛을 내는 레몬이나 귤, 오렌지와 같은 감귤류를 챙겨주세요. 또 항산화 물질을 포함하여 노폐물의 배출을 도와주고 혈관을 깨끗하게 해주는 양파를 드시는 것도 좋습니다.

아울러 불포화지방산의 일종으로 알려진 오메가3을 함유하며 노화방지, 면역체계 회복 등에 좋은 영향을 주고 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 고등어나 정어리, 청어와 같은 등푸른 생선류를 식단에 꾸리시는 것도 좋습니다. 또 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 하는 것도 잊지말아주세요.

이와 같이 대상포진에 좋은 음식 골고루 편식없이 챙겨주시면서 나의 체질과 컨디션에 알맞은 운동습관을 꾸준히 들이는 것도 중요합니다. 과음 및 흡연은 전반적인 건강 뿐만 아니라 대상포진을 악화시키는 원인이 될 수 있으므로 삼가주세요. 좋은 음식, 영양소 체크하시면서 언제나 건강한 면역계를 유지할 수 있으시길 기원하겠습니다.