지방간에 좋은 음식 어떤게있을까요

지방간에 좋은 음식 어떤게있을까요

지방간은 의외로 많은 사람에게 나타나는 증상인데 방치하게 되면 간염이나 나아가서는 간경변으로도 이어질 수 있는 질환입니다. 따라서 지방간 판정 받게 되었다면 증상을 잘 살펴주시면서 관리하는 것이 좋은데요. 간은 기능이 나빠지더라도 큰 증상이 없기 때문에 방치하기 쉬워 더욱 주의해야 합니다.

오늘은 지방간에 대하여 함께 알아보고 평소 챙겨보실 수 있는 지방간에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 지방간은 전체 간의 5% 가량의 지방이 축적된 것을 의미합니다. 이전에 비하여 최근 비율이 늘어나고 있는데 올바르지 못한 식,생활습관과 서구화된 식단 등에 의한 원인으로 알려져 있는만큼 바르고 건강한 식,생활습관이 중요합니다.

초기에는 대부분 증상이 없으며 증상이 있더라도 간이 위치한 부위인 오른쪽 윗배의 불편감 정도기 때문에 모르고 지나치기 쉽습니다. 따라서 주기적인 검진을 통하여 조기 개선할 수 있어야 합니다. 지방간은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 알코올, 비알코올성 인데요. 알코올성은 말 그대로 알코올의 잦은 섭취로 인하여 지방 분해력이 떨어져 발생합니다.

또한 비알코올성의 경우 비만이나 당뇨, 탄수화물 혹은 당분의 과도한 섭취, 고지혈증 등을 원인으로 하고 있는데요. 생각보다 많은 수가 비알코올성 지방간으로 나타나기 때문에 평소 지방간에 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 좋은 영양소를 챙기고 밸런스를 알맞게 맞추어 간 건강을 돌보는 것이 필요합니다.

그럼 평상시 챙길 수 있는 좋은 음식들 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 간에 쌓여있는 독소 제거 및 담즙 분비 촉진과 간 기능 강화에 이로운 강황을 챙겨주세요. 또한 비타민이 풍부하고 항염, 항암에 이로운 성분을 포함하고 있는 토마토와 간의 채소로 알려져 있는 부추를 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다.

또한 간 해독에 도움을 줄 수 있는 천연 산화 방지제, 혈당 수치 낮추는데에 이로운 사과와 항산화 작용에 뛰어난 성분을 포함하고 있는 콜리플라워나 브로콜리, 양배추 등과 같은 식품을 지방간에 좋은 음식 으로 함께 챙겨주세요. 이처럼 좋은 음식들과 영양소 꼼꼼히 체크하며 증상을 다스리고 건강을 돌보는 노력이 필요합니다.

지방간 치료 하실 때 빼먹지 말아야 할 것, 운동인데요. 운동하는 습관은 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치 및 혈당 저하에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 비만이나 과체중이라면 정상체중을 유지할 수 있도록 운동요법, 식단 등을 꼼꼼히 살펴주세요. 금주, 금연하시면서 지방간에 좋은 음식 ,생활습관 지속하여 주시고 항상 건강하고 활기찬 생활 지속하시기를 바라겠습니다.