갑상선 기능 저하증 좋은음식 놓치지말아요

갑상선 기능 저하증 좋은음식 놓치지말아요

우리 몸에서 에너지 대사조절 등에 관여하는 호르몬이 갑상선 호르몬 인데요. 이와 같은 갑상선 호르몬은 항상성을 유지하면서 너무 수치가 높아지거나, 낮아지지 않도록 해야합니다. 그런데 여러 가지 원인으로 호르몬 수치가 낮아지면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있게 되는 것이죠. 오늘은 이 같은 저하증에 대해서 살피고, 갑상선 기능 저하증 좋은음식 소개드리겠습니다.

갑상선 호르몬이 낮아지는 이유는 매우 여러 가지입니다. 그 중에서도 갑상선 자체에 문제가 발생하여 호르몬 생산에 이상이 나타나는 경우가 많고 이외에도 수술로 갑상선을 절제한 경우, 또는 방사선 치료의 합병증, 뇌하수체 이상, 일시적 염증반응, 바이러스, 선천적 요인에 의해 일어나기도 합니다.

이와 같은 원인들을 잘 살피면서 평상시 갑상선 기능 저하증 좋은음식 챙겨주시는 것은 무척 중요한데요. 호르몬 부족으로 인해 에너지의 대사가 낮아지면 맥박, 체온조절과 같은 필수적 기능이 함께 낮아지게 됩니다. 또 증상이 서서히 나타나기 때문에 자각증상으로 잘 알지 못하고 방치할 수 있는데요.

대표적 발생 증상들을 몇가지 꼽아보도록 하겠습니다. 먼저 의욕이 사라지고 충분히 휴식을 취하더라도 쉽게 피로가 몰려옵니다. 또 기억력의 감퇴 및 부종이 동반되기도 합니다. 식욕이 낮아짐에도 불구, 체중은 반대로 오르기도 합니다. 또 추위에 민감해지고 땀이 잘 나지 않기도 합니다. 이 밖에도 변비나 피부건조, 쉰목소리 등이 발생할 수 있습니다.

이와 같은 증상들 잘 살피면서 평상시 갑상선 기능 저하증 좋은음식 챙겨주시면 더욱 좋은데요. 몇가지 소개드리겠습니다. 변비의 완화를 위해 섬유소가 풍부하며 장내 유익균을 증가시켜주는 고구마를 함께 챙겨주세요. 또한 갑상선 호르몬 활성화를 위해 셀레늄이 함유된 마늘, 시금치, 콩과 같은 식품들을 고루 챙기시는 것도 좋습니다.

그리고 요오드 부족이 나타날 수 있기 때문에 요오드가 함유된 식품들을 적절히 챙기시는 것도 도움되는데요. 다시마, 미역, 파래, 톳, 김과 같은 해조류를 과도하지 않게 식단에 꾸릴 수 있으면 좋습니다. 이 외에도 양질의 단백질을 챙길 수 있는 달걀이나 유제품을 챙기시는 것도 좋습니다. 더불어 수분섭취는 충분히 할 수 있도록 노력 해 주세요.

갑상선 기능 저하능 좋은음식 함께 살펴보고 증상과 원인 소개드렸는데요. 원인에 따라서 치료의 기간 또한 달라질 수 있는 증상이기 때문에 방심하지 않고 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 나의 컨디션에 맞춘 운동습관과 더불어 정상 체중을 유지하고 면역과 체력을 높일 수 있어야 합니다. 식,생활습관 건강하게 개선하시면서 활력있는 삶 지키시길 바라겠습니다.