간기능 회복에 좋은음식 놓치지말아요

간기능 회복에 좋은음식 놓치지말아요

간은 복부 오른쪽에 위치하는 우리 몸에서 가장 큰 장기이며 복잡한 기관인데요. 체외에서 유입되거나 체내에서 생성되고 있는 여러 가지 물질들을 가공, 처리해주며 중요한 물질들을 합성하여 주는 인체의 화학공장과도 같은 역할을 합니다.

때문에 이와 같은 다양한 기능을 하는 간에 손상이 발생하면 여러 가지 건강상에도 문제가 일어날 수 있어 주의해야 하는데요. 간의 특수한 기능 때문에 간은 아픔을 느끼더라도 통증을 잘 느끼지 못하기도 하고 또 재생을 하기도 합니다. 이 때 이상 증상을 잘 알아차리지 못하면 더욱 큰 문제로 발전할 수 있는데요. 오늘은 어떤 것들이 있는지 살피고 간기능 회복에 좋은음식 소개드리겠습니다.

간에서 나타날 수 있는 질환은 매우 다양한데요. 대표적으로 우리가 잘 알고 있는 것이 간염이나 간암과 같은 질환들입니다. 그 외에도 지방간이나 간경변, 간성뇌증과 같은 질환들이 나타날 수 있는데요. 앞에서 말씀드린것과 같이 간은 통증을 잘 느끼지 못하는 장기이므로 작은 이상증세라도 잘 살피고 놓치지 않는 것이 중요합니다.

간 이상증상 있을 때 살펴보면 먼저 극심한 피로와 이유모를 권태감이 느껴지게 됩니다. 또한 우상복부가 답답한 기분이 들고 불쾌해지기도 합니다. 또 대변의 색이 흰색으로 변화하거나 소변이 진한 갈색을 띄기도 합니다. 간경변의 경우 손바닥이나 가슴에 붉은 반점이 나타나거나 방사형의 혈관이 나타나기도 합니다.

이와 같은 증상들 잘 살피면서 간기능 회복에 좋은음식 놓치지 않고 챙기시면 좋은데요. 몇가지 살펴보겠습니다. 독성 제거에 효과적이면서도 체내 항산화에 이로운 셀레늄을 포함한 마늘, 항염에 이로운 생강, 혈액을 맑게 해주는 양파와 같은 식품을 챙겨주세요. 또 독성 흡수에 이로운 올리브오일을 챙겨주시는 것도 좋습니다.

또 커큐민이 풍부한 강황과 독소 정화에 도움을 주는 비타민C가 풍부한 레몬, 오렌지, 귤과 같은 감귤류, 소화관에 축적된 유해물질 제거에 이로운 펙틴이 풍부한 사과와 같은 식품을 챙겨주시는 것도 좋습니다. 이와 같이 좋은 음식들 잘 챙겨주시면서 간 건강을 돌보고 기능 회복에 신경 쓸 수 있도록 해 주세요.

간 기능에 무리를 줄 수 있는 음주와 흡연은 반드시 삼가주세요. 또 너무 맵고 짠 음식, 기름진음식은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 저염, 저당으로 조리 후 식사를 챙겨주시고 건강하고 좋은 영양상태를 이어나가야 합니다. 바르고 건강한 식,생활습관과 간기능 회복에 좋은음식 체크하여 활력있는 생활 유지하시길 기원합니다.