대상포진에 좋은 음식 챙겨주어야해요

대상포진에 좋은 음식 챙겨주어야해요

우리 몸의 면역이 무너지면 여러 가지 문제점이 발생할 수 있고 질환 발병률 역시 대단히 높아지게 됩니다. 따라서 평상시 면역밸런스를 잘 유지하여 주시면서 건강에 이상이 없도록 하는 것이 중요하겠죠. 오늘은 면역저하가 되었을 때 나타날 수 있는 증상인 대상포진에 대해서 알고 함께 챙겨주면 도움되는 대상포진에 좋은 음식 알아보겠습니다.

면역이 낮아지면 체내에 바이러스나 세균과 같은 것들이 침투하기 쉬워집니다. 이 때 보통 감기와 같은 질환에 걸리기 쉬운데요. 이와 같은 경우는 외부의 바이러스, 세균이 침입한 것인데 외부의 것이 아닌 체내에 잠복되어 있던 바이러스가 다시 발현하여 발생하는 질환이 대상포진 증상입니다.

우리가 어릴 때 한번씩 경험했던 수두는 치료가 끝이 나더라도 완전히 그 바이러스가 소멸되지 않습니다. 우리 몸에 잠복하고 있다가 면역밸런스가 무너졌을 때 다시 발현하게 되는 것인데요. 이와 같은 대상포진이 한번 발생하면 재발의 위험성이 꽤 높아지기 때문에 평소 면역관리를 잘하고 대상포진에 좋은 음식 잘 챙겨주며 건강을 돌보아야 합니다.

대표적인 대상포진 증상은 극심한 피부 가려움 및 통증입니다. 초반에는 감기몸살과 같은 증상으로 발생하기 때문에 잘 모르고 방치하기 쉬운데요. 근육통, 두통, 전신 권태감이 일어날 수 있습니다. 그 후에는 몸의 한쪽 방향에서만 물집이 잡히거나 통증이 생길 수 있습니다. 대상포진은 노령이거나 면역이 저하된 사람, 과로, 스트레스 후 발생하기 쉽습니다.

따라서 평소 대상포진에 좋은 음식 잘 챙기면서 건강 돌보아주시는 것이 좋은데, 몇가지 살펴보겠습니다. 폴리페놀 및 비타민C를 풍부하게 포함하고 있는 감자, 신맛을 내는 귤이나 오렌지, 레몬과 같은 과일류를 적절히 챙겨주세요. 아울러 항산화 물질을 함유하여 노폐물 배출에 도움을 주며 혈관을 맑게 하는 양파를 드시는 것도 좋습니다.

또한 몸을 따뜻하게 하는 음식들 잘 챙겨주시면 도움되는데, 너무 차가운 물 보다는 미지근한 물을 자주 챙겨주시고 오메가3을 포함하여 면역체계 회복에 이로운 견과류와 등푸른 생선류를 적절히 식단에 꾸려주시는 것이 좋습니다. 이처럼 좋은 음식, 영양소들을 잘 챙겨주시면서 건강을 돌보고 면역이 무너지지 않도록 관리해야 합니다.

건강을 잘 관리하기 위해서는 좋은 음식, 영양소 챙겨주시는 것도 대단히 중요하지만 내 체질 및 컨디션을 높이기 위해서는 운동습관을 들이는 것도 잊지마셔야 합니다. 처음에는 무리하지 않게 시작하고 점점 강도를 높이는 것이 좋습니다. 또 음주와 흡연은 면역저하는 물론 건강 악화의 지름길이므로 삼가야겠죠. 대상포진에 좋은 음식 체크하고 몸 관리 잘하면서 항상 건강하시길 바랍니다.