허리통증에 좋은 음식 함께살펴두세요

허리통증에 좋은 음식 함께살펴두세요

우리는 살면서 허리통증을 한번씩 느끼는 경험을 합니다. 대부분의 성인이라면 한번쯤 허리가 아팠던 기억이 있을텐데요. 허리의 통증은 흔하지만, 그냥 두어서는 안되는 통증이기도 합니다. 따라서 항상 주의와 개선의 노력이 필요하겠죠. 특히 연령이 높아질수록 더욱 유의해야 하는데, 건강할 때 이를 더욱 잘 관리하는 것이 필요합니다.

오늘은 허리통증에 좋은 음식 무엇이 있는지 함께 알아보고, 통증 원인과 더불어 증상에 대해서 소개드리도록 하겠습니다. 가장 흔히 보이는 증상은 허리를 숙이거나 무리한 일을 힘 주어 했을 때, 또는 취침 후 통증이 일반적입니다. 허리를 삐끗한 경우 요추염좌 가능성이 있는데 이같이 급성으로 일어난 통증들은 대부분 몇 주 이내에 호전될 수 있습니다.

그러나 우리가 흔히 말하는 허리디스크, 추간판 탈출증의 경우나 허리와 다리에 통증이 동반되는 척추협착증에서는 만성으로 증상이 지속될 수 있고 척추 신경을 자극하여 일상생활에도 큰 불편을 줄 수 있는데요. 허리통증이 급성으로 진행되었다가 만성으로 가는 경우도 있으므로 이를 주의하고 평소 허리통증에 좋은 음식 함께 살펴주시며 건강을 돌보는 것이 좋습니다.

허리통증이 한달 이상 지속된다거나 계속적으로 반복 되면서 만성으로 나타난다면 허리 자체의 구조에 문제가 생겨난 것은 아닌지 알아보아야 합니다. 보조기구 사용은 장기간 하게 되면 되려 허리 근육을 약화시키기도 하므로 전문의 상담을 잘 받고 치료하도록 해야 합니다. 또한 통증이 생겼을 때 오랜시간 누워있는 것 보다는 가능한 내에서 일상생활을 하고 몸을 움직이는 것이 좋습니다.

그럼 평소 챙겨보실 수 있는 허리통증에 좋은 음식 함께 알아보도록 하겠습니다. 녹색 채소류를 적절하게 챙겨주세요. 녹채류들은 관절, 척추 건강에 이로운 성분을 포함하며 칼슘과 칼륨 등의 무기질을 챙길 수 있습니다. 또 비타민D를 가지고 있어 뼈 건강을 건강히 해주는 우유, 치즈, 계란과 같은 식품들을 함께 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

더불어 노화 방지에 이로우며 혈액을 깨끗하게 해주는 양파, 비타민이 풍부하여 항산화에 도움을 주는 파프리카나 토마토와 같은 적채류들을 식단에 꾸리시는 것도 잊지말아주세요. 이와 함께 몸을 따뜻하게 해주고 뼈에 좋은 음식, 단백질이 풍부한 식품들을 잘 챙겨주시면서 허리에 무리를 주지 않는 습관을 들이고 영양밸런스를 알맞게 유지하는 것이 필요하겠습니다.

허리에 무리를 줄 수 있는 자세나 구부리는 자세는 가급적이면 삼가고 허리를 펴고 생활하는 습관을 가져야 합니다. 또 스트레칭은 매시간 할 수 있으면 더욱 좋습니다. 적당한 운동습관은 통증을 되려 호전시켜주며 재발방지에도 긍정적이므로 내 컨디션에 맞추어 운동을 꾸준히 하는 것도 잊지말아주세요. 허리통증에 좋은 음식 함께 살피고 건강한 삶 오래 이어나가시길 바랍니다.

 

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