통풍에 좋은 음식 놓치지말고개선해요

통풍에 좋은 음식 놓치지말고개선해요

날이 많이 풀렸네요 ^^ 하지만 아침, 저녁으로 생각보다 일교차가 있어 면역이 많이 저하되는 시기라 건강관리에 신경을 좀더 써야할것 같아요. 더군다나 미세먼지가 많아지는 시기라고 하니 더 주의를 해주심 좋겠네요. 요즘에는 바쁜 일상으로 인해 올바르지 못한 식생활이 누적되고, 그래서 건강이 나빠지는 경우가 많아지다 보니, 통풍과 같은 질환도 적지않게 나타나고 있습니다.

해서 오늘은 많은분들께서 고생하시는 통풍 증상 과 통풍에 좋은 음식에대해서 살펴보려고해요. 통풍.... 바람만 스쳐도 끔찍한 통증이 인다고 해서 이러한 이름이 붙여졌다고 하죠. 통풍은 몸속의 요산농도가 높아져 요산의 결정이 관절이나 연골, 힘줄 등의 주위에 침착이 되어서 나타나는 질병인데요.

이러한 통풍은 나이가 들수록 발병률이 높아진다고 해요. 하지만 요즘에는 서구화된 식생활 및 맵고짠, 자극적인 음식을 다량 섭취하는 등의 올바르지 못한 식생활로 인해 혈액내의 요산농도가 높아져 적지않은 나이에도 통풍 증상이 나타나고 있는데요.

통풍이 진행되는 곳은 주로 귓바퀴나 손가락, 발가락 등의 얇은 관절에 나타난다고 해요. 뿐만 아니라 손목이나 무릎에도 나타나게 되는데요. 결정이 쌓이다 보니 울퉁불퉁하게 튀어나오고 통증이 나타난다고 합니다. 이러한 증상을 완화시키기 위해서라도 통풍에 좋은 음식을 섭취하여 관리할수 있도록 해주셔야 하는데요.

통풍에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 먼저 이뇨활동에 도움을주는 양배추나 바나나, 블루베리 등을 섭취하면 좋습니다. 또한 퓨린이 적인 감자나 고구마를 섭취해주시는것 또한 도움이됩니다. 당근이나 브로콜리, 호박, 토마토도 통풍 개선에 도움이 된다고 하니 챙겨 섭취해주세요.

통풍에 좋은 음식 섭취과 함께 몸속의 노폐물 제거를 위해 물을 자주 마셔주시는것 또한 좋은데요. 뿐만 아니라 건강한 생활습관도 유지할 수 잇도록 해주셔야해요. 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 충분한 운동활동을 병행해주실 수 있도록 챙겨주시기 바랍니다.

충분한 휴식과 수면을 취하여 스트레스를 최소화 해주시는것도 중요해요. 통풍에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 살펴보았는데요. 건강을 위해서라도 지금부터라도 올바른 식생활과 생활 습관을 유지하여 질병을 개선하고 우리 몸을 관리할 수 있도록 노력해주시기 바랍니다!