자가면역질환 증상 주의해 이겨내세요

자가면역질환 증상 주의해 이겨내세요

각종세균이나 바이러스와 같은 외부침입 물질로부터 나를 지켜야하는 면역세포가 반대로 내몸을 공격하며 발생하는 질환을 바로 자겨면역질환이라고 하지요. 이와같은 증상은 우리몸 어디에나 발생할수가 있어 주의를 기울여 관리해야 합니다. 오늘은 이 자가면역질환 증상 과 종류에 대하여 함께 알아보고, 치유, 개선에 도움이되는 좋은음식 함께 살펴보려해요.

모든 장기, 조직에 발생할수가 있지만 주로 갑상선이나 췌장, 부신과 같은 내분비기관, 적혈구나 피부, 근육, 관절에 발생하는것이 대부분인데요. 체내 어느부위를 공격하는지에 따라 증상 및 질환이 다양하게 나타날수 있습니다. 자가면역질환으로 알려진 질환수만 무려 100여가지이며, 여성분들이 남성분들에 비하여 많고 비교적 젊은층인 20~30대에 주로 발생하고는 한다고해요.

자가면역질환의 원인은 명확히 밝혀진것이 없으므로 평상시 식,생활습관을 올바르게 하여 면역밸런스를 유지하는것이 중요합니다. 좋지않은식습관이나 생활습관 또 스트레스와 과로, 호르몬에 영향을 줄수 있는것들이 있다면 멀리하여 주시는것이 좋습니다. 또 자가면역질환 증상에 좋은음식을 챙기며 건강을 관리하는것이 필요합니다.

침범부위에 따라 증상이 다양하게 발생할수 있지만, 공통적으로 나타나는 증상을 몇가지 살펴보겠습니다. 먼저 만성피로, 식욕의변화, 소화장애, 미열이 발생할수 있고 이와함께 탈모나 피부질환, 안구증상 및 관절, 근육이상, 수면장애, 우울증, 기억력감퇴 등이 동반되기도 합니다. 만일 이와같은 이상증세들이 있다면 즉시 진단을 받고 질환이 발생한것은 아닌지 확인하는것이 좋습니다.

그럼 평소 챙길수 있는 자가면역질환에 좋은음식 몇가지 함께 살펴볼께요. 오메가3 및 비타민A와 D가 함유되어 있는 연어는 두뇌활동 강화 및 면역, 신경계, 염증성질환에 좋은식품으로 적당량 챙겨주세요. 또한 우리몸이 산화하는 현상을 막는 항산화물질이 포함된 블루베리, 라즈베리 등의 베리류를 섭취하여 주시는것도 도움이됩니다.

이와함께 해독작용, 노화방지, 항암, 항염에 이로운 슈퍼푸드 브로콜리 와 각종비타민 과 철분이 함유된 시금치를 드시는것도 잊지말아주세요. 좋은음식을 잘 챙기며, 가공식품이나 너무 기름진음식, 맵고짠음식 섭취를 제한하여 주세요. 완치보다는 완화를 목적으로 하기때문에 식습관을 바르게 유지하여 자가면역질환 증상을 개선하도록 해야 합니다.

류마티스관절염, 크론병, 루푸스, 건선, 아토피, 백반증 등 셀수없이 많은것이 자가면역질환입니다. 때문에 자가면역질환 증상을 잘살피고, 면역밸런스를 좋게 유지하는것이 대단히 중요합니다. 금주, 금연은 물론 가벼운운동도 꾸준히 실천하시고 좋은음식 과 영양소를 챙기며 건강한상태를 유지하여 주세요 ^^