무릎관절에 좋은 음식 잊지마시고 살펴주세요

무릎관절에 좋은 음식 잊지마시고 살펴주세요

여름이 다가오며 저녁 떄 밖을 나가보면 운동을 하시는분들이 참 많아진것 같아요. 이웃님들도 운동을 하신다면 꼭 운동을 하기시기 전에는 충분한 스트레칭을 해야하는것 잊지마세요 ^^ 주위를 둘러보면 무릎관절통증을 호소하시는분들이 생각보다 많으세요. 해서 이번엔 미리 살피셔야할 무릎관절염증상 과 무릎관절에 좋은 음식 살펴보려해요.

관절이 안좋아지는데는 다양한 원인이 있지요. 불의의사고로 인하여 부상을 당하거나 나이가 들어감에 따라 연골, 관절, 인대 등의 기능이 저하되고 영양소가 풍부히 전달되지 않아 퇴행성관절염이 발생하게 되는 경우가 많습니다.

어느곳이든 관절염이 있으면 고생스럽지만 특히 무릎부위에서 발생하는 관절염은 일상생활에서 많은 타격이 오는데요. 일을 하기도 힘들어지고, 걷는것조차 너무나 힘들수 있어요. 관절염에는 특히 계단이 고통스러운데 안그래도 아픈데 계단까지 최고수준이지요... 실제로 계단을 내려가는것이 관절에 부담이 크다고 하잖아요.

무릎관절염 완화와 치료를 위해서는 적절한치료와 함께 정기적인 유산소운동 과 좋은영양소들을 섭취할 필요가 있습니다. 과격한 운동은 관절에 무리를 주어 아예 운동도 못하게 될수 있으니 가볍고 장기간 또 꾸준히 할수있는 유산소운동으로 걷기나 수영과 같은 운동을 위주로 해주시는게 중요합니다. 이와함께 관절의 염증완화, 연골, 관절에 좋은영양소를 잘 챙겨주시면 좋습니다.

무릎관절에 좋은 음식 몇가지를 알아볼꼐요. 과체중예방에 도움이되는 불포화지방이 풍부하게 함유된 삼치나 꽁치, 정어리, 고등어 와 같은 등푸른생선은 물론 항염, 소염에 도움이되는 마늘, 생강등도 빠질수가 없습니다.

식이섬유 등이 풍부해 체중조절에 좋은 다시마, 미역, 파래 등 해조류는 혈액을 맑게해주고, 뼈건강하면 꼭 필요한 칼슘이 가득한 우유와 멸치, 뼝어포 등도 자주 섭취를 해주시면 좋아요. 관절에 좋은 비타민K가 풍부한 시금치 와 브로콜리 등의 녹황색채소류도 무릎관절에 좋은 음식 이예요.

우리가 살아가면서 평생 사용해야할 관절에서 매일 발생하는 통증은 너무나 지치고 힘이든데요. 경험하지 못한사람은 그 고통을 알수가 없지만 그 고통을 아는사람은 스트레스이고, 삶의질까지 저하시킵니다. 그러니 더 이상 무릎을 혹사하지 않도록 하고, 항염, 무릎관절에 좋은 음식 잘챙겨 건강을 회복하고, 개선하시면 좋겠네요 ^^