백혈구 수치 올리는 음식 챙겨회복하세요

백혈구 수치 올리는 음식 챙겨회복하세요

백혈구는 우리 혈액 속에 존재하는 세포로 감염 및 외부물질에 맞서 몸을 보호하여 주는 면역체입니다. 이와 같은 백혈구의 수치는 평균치를 어느정도 유지해주어야 하는데, 평균치보다 수치가 떨어지게 되면 건강에도 문제가 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 백혈구 수치 올리는 음식 살피고 증상과 원인에 대해 소개드리겠습니다.

우리 몸에 침입한 외부 물질, 바이러스, 세균 등을 세포 내로 끌어들여 소화, 분해과정을 돕는 백혈구, 때문에 손상된 조직 및 감염된 조직에는 식균작용을 하기 위하여 백혈구 생산이 늘어나고 이는 이내 평균치로 돌아오게 됩니다. 그런데 비정상적으로 백혈구 감소가 이루어지는 현상이 있는데 이를 백혈구 감소증이라 합니다.

백혈구 수치는 조금 낮아진다 해서 크게 문제가 되는 것은 아닌데요, 수치가 1마이크로미터당 약 3천 미만으로 저하되면 가벼운 감기, 설사에도 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 또한 백혈구가 낮아지면 감염에도 취약해지는데요. 평소 좋은 영양상태, 면역밸런스를 맞추며 백혈구 수치 올리는 음식 챙기고 회복하는 것이 좋습니다.

감염을 최소화 하는 습관 또한 잊으시면 안되는데요. 감염방지에 가장 좋은 습관은 바로 손을 씻는 습관입니다. 최근 전염질환의 문제로 손씻기가 생활화 되었는데 사람이 많은 곳은 가급적 피하고 손,발을 청결히 하는 것이 중요합니다. 또 음주, 흡연을 즐긴다면 금주, 금연하면서 건강을 돌보아 주세요.

그럼 평소 챙겨주실 수 있는 백혈구 수치 올리는 음식 살펴보겠습니다. 면역밸런스를 올바르게 해줄 수 있는 과채류를 편식없이 고루 섭취하여 주세요. 면역증진에 도움을 줄뿐더러 수치를 높이는데에도 좋은 바나나, 항암, 항염에 이로운 강황과 같은 식품을 백혈구에 좋은 음식으로 챙겨주세요.

또 알리신 외에도 각종 영양성분이 풍부한 마늘을 챙겨주세요. 마늘은 향균, 항염, 항암에 이로운 음식으로 잘 알려져 있는데요. 시금치, 브로콜리, 미나리와 같은 녹채류는 각종 비타민, 영양소를 포함하여 면역을 활성화 하는데에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이와 같은 좋은음식을 충분히 챙기면서 무리하지 않는 선에서 운동습관을 들이고 면역을 높여주세요.

면역관리는 더불어 우리 몸의 건강을 위해서라도 운동습관은 반드시 실천하여 주시는 것이 좋은데요. 내 컨디션에 맞춘 운동법을 살피고 조금씩 강도를 높여주시는 것이 좋습니다. 바르고 건강한 식,생활습관과 백혈구 수치 올리는 음식 챙겨주시면서 활력있고 튼튼한 생활 지속하시기를 기원하겠습니다.