통풍 증상 좋은음식 알고개선하세요

통풍 증상 좋은음식 알고개선하세요

몇 십년전만 해도 통풍은 육류, 술을 즐기는 사람에게 자주 나타나는 질환이라 해서 황제병이라 하는 분들도 계셧는데요. 요즘에는 올바르지 못한 식,생활습관과 서구화된 식단, 또 인스턴트와 각종 가공식품들로 인하여 많은 분들에게 발생하는 증상 중 하나입니다. 이것은 요산이 우리 몸에 과도하게 쌓여 나타나는 질환으로 고통이 극심하다 알려져 있는데요.

오늘은 통풍 증상 좋은음식 무엇이 있는지 함께 살피고 관리법에 대해서 소개드리도록 하겠습니다. 우리들이 섭취하고 있는 음식에는 ‘퓨린’이라는 성분이 포함되어 있는 경우가 있습니다. 이것은 적절히 섭취하면 크게 문제가 없지만 우리 몸에 과도하게 쌓이면 요산으로 변화하고 이 요산은 결정체를 이루어 뾰족한 바늘모양으로 통증을 일으킵니다.

평상시 통풍 증상 좋은음식 잘 체크하여 주시면서 요산수치가 높아지지 않도록 관리하고 건강한 식,생활습관을 유지해야 하는데요. 당뇨나 비만, 고혈압, 고지혈증과 같은 증상을 가지고 있는 경우라면 더욱 유의하고 철저히 통풍 증세가 나타나지 않도록 관리하도록 해야 합니다.

이 질환은 그대로 방치하면 요산결정체가 침착되면서 관절부위에 변화가 생기고 기형적으로 변형되기도 하는데요. 주로 심장과 가장 멀리 있는 발가락 끝이나 팔꿈치, 손가락, 무릎과 같은 곳에서 찌르는듯한 극심한 통증이 일어나게 됩니다. 이처럼 관절기능이 망가지지 않게 하기 위해서라도 통풍 증상 좋은음식 살피고 건강을 돌보아야 하는데, 몇가지 소개드릴게요.

퓨린의 함유량이 적으면서도 각종 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 당근과 토마토와 같은 붉은 빛의 채소류를 골고루 챙겨주세요. 이들은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하며 여러 영양소가 풍부하여 통풍 증상에도 좋은 음식들입니다. 또 배뇨작용을 활발히 하여 요산수치 조절에 도움을 줄 수 있는 옥수수 수염을 차로 우려 적절히 마시는 것도 좋습니다.

그리고 식이섬유 및 카로틴이 함유되어 있는 아스파라거스나 항염 작용에 좋은 영향을 주는 브로콜리와 같은 식품들을 골고루 편식없이 챙겨주시면 좋은데요. 아스파라거스는 혈액순환을 원활히 해주며 신장 기능 강화, 노페물 제거에 도움이 됩니다. 또 브로콜리는 비타민 함량이 높아 통풍 관리시 좋은 음식으로 추천할 수 있습니다.

통풍은 완치를 목표로 하기보다는 호전상태를 오랜시간 유지하는 것을 목표로 합니다. 때문에 올바른 식,생활습관은 물론 면역밸런스를 알맞게 조절하는 것이 무척 중요합니다. 음주나 흡연하는 습관이 있다면 삼가고 스트레스, 과로를 멀리하며 충분한 휴식을 취해야 합니다. 바르고 건강한 식,생활습관과 통풍 증상 좋은음식 살피면서 건강한 생활 이어나가세요!