남성에게 좋은 음식 이게빠질수없겠죠

남성에게 좋은 음식 이게빠질수없겠죠

50대 전후로 발생하는 갱년기, 보통 갱년기라고 하면 여성에게 나타난다고 생각하지만 사실 남성에게도 예외는 아닙니다. 다만 남성의 경우 여성과 같이 또렷한 증상이 없기 때문에 쉽게 넘어가는 경향이 있는데요. 남성 갱년기는 서서히 진행되고 잘 모르고 방치할 수 있으므로 더욱 주의하고 건강을 살펴야 합니다.

남성의 갱년기는 노화를 더욱 빠르게 촉진하는 원인이 될 수 있고 신체의 저항력을 약하게 하므로 중년 남성에게는 더욱 주의해야 하는 증상인데요. 누구에게나 발생하는 변화이기 때문에 평상시 남성에게 좋은 음식 챙기면서 올바른 식,생활습관을 유지하고 활력을 되찾을 수 있어야 합니다.

오늘은 중년남성 건강 관리하여 주실 때 도움되는 음식 소개드리면서, 증상과 관리법 등에 대해서 살펴보도록 할게요. 남성 호르몬은 성기능의 유지 뿐만 아니라 생식능력 유지, 여러 가지 체내 기능에 관여하는데 여성과는 다르게 남성호르몬이 저하된다 하더라도 변화 양상이 미묘하여 알아차리기가 어렵습니다.

여성의 경우 갱년기에 대부분 생식능력을 상실하게 되는 반면에 남성의 경우 대다수 유지되는데요. 이 때문에 남성의 갱년기 증상을 과로, 스트레스 등에 의한 것이라 여기고 남성 호르몬에 대한 생각은 하지 않게 됩니다. 하지만 그대로 방치하고 지나칠 경우 근육, 지방, 골조직, 인지, 감정변화 및 피로, 활력감소, 수면 중 발한, 불면과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

평상시 챙길 수 있는 남성에게 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 살펴볼게요. 항염에 이로운 것으로 잘 알려져 있는 생강을 챙겨주세요. 또한 골 건강과 근수축에 이로운 바나나는 칼륨이 풍부한 음식으로 좋습니다. 이 밖에도 천연 산화 방지제로 잘 알려져 있는 항산화 작용에 도움되는 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류를 종종 챙겨주세요.

더불어 남성에게 좋은 음식 으로 잘 알려져 있는 것이 장어인데요. 장어는 스테미너의 대명사라 할 수 있을 정도로 남성에게 많은 사랑을 받는 음식입니다. 양질의 단백질 및 비타민, 여러 가지 미네랄을 함유하여 정력에 좋은 음식으로 꼽는데요. 기력보충이 필요한 중년 남성, 혈관건강, 면역증진에 이로운 식품으로 꾸준히 섭취하여 주시면 도움이 될 수 있습니다.

이와 같이 좋은 음식, 영양소들 체크하여 주시면서 나의 건강상태에 알맞은 운동요법을 꾸준히 실천하시는 것도 필요합니다. 특히 비만, 과체중이라면 정상체중을 유지하여 주시고 근력을 늘리며 면역밸런스를 알맞게 맞추도록 노력해야 합니다. 남성 건강에 이로운 음식, 영양소 체크하시면서 활력있는 삶 지속하시길 기원하겠습니다.