류마티스 관절염에 좋은 음식 살펴볼께요

류마티스 관절염에 좋은 음식 살펴볼께요

신체를 자유롭게 움직이기 위하여 우리는 신체의 여러 가지 기관을 사용하게 됩니다. 이 때 반드시 움직여주어야 하는 것이 관절인데요. 이와 같은 관절에 어떤 문제가 생기거나 부상으로 인해 통증이 일어나면 움직이는 것에 제약이 생겨 일상생활에도 어려움을 겪게 됩니다.

평상시 관절 건강을 잘 살피면서 건강한 식,생활습관 돌보는 노력이 필요한데요. 오늘은 관절염 중에서도 류마티스에 대한 것 살피고, 평상시 챙길 수 있는 류마티스 관절염에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 관절염은 여러 원인으로 발생할 수 있지만 류마티스의 경우 다른것들과는 다르게 혈관염, 신장질환과 같은 합병증을 일으킬 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

흔히 아는 퇴행성 관절염과는 별개로, 류마티스는 면역체계에 문제가 일어나 발생하는 질환인데요. 자가면역질환의 하나로 면역체들이 정상적인 활동을 하지 못하면서 나를 보호해주어야 하는 면역계들이 반대로 정상세포를 공격하며 발생하는 증상입니다. 이것은 유전적 원인 외에도 바이러스나 세균, 면역 불균형 등에 일어날 수 있어 누구도 방심할 수 없습니다.

또한 과로, 스트레스가 많을 수록 발생률이 높아질 수 있으므로 적극 과로와 스트레스는 해소하고 멀리하는 노력이 필요합니다. 바른 취미활동과 충분한 휴식, 건강한 생활습관은 유지하는 것이 좋은데요. 규칙적이지 않고 좋지 않은 습관과 서구화된 음식 섭취는 피하면서 류마티스 관절염에 좋은 음식 챙겨주시는 것이 좋습니다.

그럼 평상시 챙겨보실 수 있는 류마티스 관절염에 좋은 음식 살펴보겠습니다. 미역이나 다시마, 톳, 파래와 같은 해조류를 적절히 챙겨주세요. 이들은 혈액을 맑게 하면서 혈행개선에도 좋은 영향을 주는데요. 더불어 등푸른 생선류인 고등어, 삼치, 청어, 정어리와 같은 식품에는 오메가3, DHA, EPA 와 같은 성분들이 포함되어 면역증진에 좋은 영향을 줍니다.

그리고 일해백리 식품으로도 잘 알려져 있는 마늘은 항암 외에도 항염, 살균에 이로우며 활성산소 제거에 도움을 주는데요. 더불어 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 브로콜리, 샐러리, 시금치와 같은 녹색 채소류를 편식없이 골고루 챙겨주시는 것도 잊지말아주세요. 이처럼 좋은 음식들 챙기면서 건강을 돌보고 증상이 있을 시 즉시 간과하지 않고 진단을 받는 것이 무척 중요합니다.

류마티스는 만성피로, 아침 경직증상, 관절의 뻣뻣한 느낌이 든다면 지체하지 않고 진단을 받고 관해기를 오랜 시간 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 증상을 즉시 살피고 평상시 류마티스 관절염에 좋은 음식 살피면서 질환을 이겨내는 것이 필요합니다. 금주, 금연 물론이고 건강에 좋지 않은 습관 피하면서 통증없는 건강한 삶 이어나가시길 바랍니다.