노인 기력회복에 좋은 음식 알아두세요

노인 기력회복에 좋은 음식 알아두세요

무더위로 요즘 체력과 기력이 낮아지신 분들 많이 계실텐데요. 사계절 모두 건강에 유의해야 하지만 여름철의 경우 연령이 높은 어르신들은 더욱 몸 관리를 철저히하고 기력이 낮아지지 않도록 주의해야 합니다. 온도, 습도가 높을 때에는 더욱 피로감이 잘 몰려오고 기저질환 발병률이 높아질 수 있기 때문인데요.

기력저하가 이루어지면 혈액순환과 신진대사가 원활해지지 않고 음식 영양소를 제대로 공급받지 못하게 되는 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 연령이 높은 경우에는 더욱 영양상태를 올바르게 하면서 충분한 휴식과 수면, 운동습관을 들이는 것이 중요한데요. 오늘은 노인 기력회복에 좋은 음식 무엇이 있는지 살피고 관리법 알아보겠습니다.

요즘처럼 날씨가 습하고 더울 때에는 한낮에 외출은 최대한 삼가야 합니다. 또 수분 보충은의식적으로 충분히 하는 것이 좋은데요. 평소보다 피로감이 높아지거나 어지럼증, 쇠약감, 호흡곤란 등이 느껴진다면 단순 휴식 외에 다른 질환이 있지는 않은지 살피는 것이 좋습니다.

또 평소 기력저하의 문제도 있지만, 노령이 되면 될수록 여러 시술이나 치료, 수술을 받는 경우가 많습니다. 이 때 면역체계가 무너져 더욱 노화가 급격히 일어나기도 하는데요. 이 때 노인 기력회복에 좋은 음식 챙겨주시면서 증상을 관리하며 건강을 돌보는 것이 좋습니다. 그럼 몇가지 좋은 음식들에 대해서 살펴보겠습니다.

신진대사를 활성화 시켜주며 체온 조절에 도움되는 식품들 고루 챙기시면 좋은데요. 특히 연령이 높아질수록 혀의 감각이 무뎌지고 입맛이 없다고 하는 분들이 많은데, 조금씩 자주, 또 골고루 먹는 습관을 들여야 합니다. 피로 해소에 좋은 참외나 유기산이 풍부한 토마토, 칼륨과 전해질이 풍부한 오이와 같은 식품들을 골고루 챙겨주세요.

또한 비타민이 부족한 경우 무기력이 발생할 수 있기 때문에 마늘이나 당근 등과 같은 항산화에 도움되는 식품들을 식단에 꾸리시는 것도 좋습니다. 또 건강 관리하실 때 좋은 음식이면서도 온양성 식품으로 혈액순환 및 신진대사를 활발히 해주는 흑염소와 같은 식품을 챙기고 규칙적인 식,생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.

스트레스와 과로는 누구에게나 건강에 위협을 줄 수 있는 원인이 됩니다. 따라서 스트레스 및 과로는 가급적 멀리하고 적극 해소 할 수 있어야 합니다. 또한 음주, 흡연 한다면 금주, 금연 하여 주세요. 건강한 취미생활과 운동습관, 또 노인 기력회복에 좋은 음식 챙기시면서 활력있고 튼튼한 삶 오래오래 지속하시길 기원하겠습니다.