섬유근통 증후군 증상 과 좋은음식 잘살펴보아요

섬유근통 증후군 증상 과 좋은음식 잘살펴보아요

피로가 누적되거나 몸이 아플 때에는 여기저기 온 몸이 쑤시고 아프거나 근육통이 발생하기도 합니다. 이와 같은 경우 충분한 휴식과 치료를 통하여 대부분 나아지기 때문에 별다른 문제가 되지는 않는데요. 만약 아무 이유없이 여기저기 통증이 있고 근육통으로 힘들다면, 섬유근통 증후군 증상 아닌지 살펴보아야 합니다.

오늘은 섬유근통에 대하여 함께 알아보고, 평상시 챙겨볼 수 있는 섬유근통 증후군 좋은음식 소개드리도록 하겠습니다. 이 질환은 여러부위 근육이 쑤시면서 통증유발점을 가지고 있는 비관절성 다발성 통증인데요. 자가면역질환의 일종으로 아직 명확한 원인, 발생과정등을 알지 못하여 더욱 주의하고 증상을 잘 살피는 것이 좋습니다.

남성보다 여성에게 많이 발병하며 전 연령대에서 나타날 수 있으나 특히 30~50대에 호발하는데요. 스트레스, 감염, 약물투여, 올바르지 못한 식,생활습관을 위험요소로 꼽고 류마티스 관절염이나 골관절염, 루푸스 등과 같은 류마티스 질환들과 연관성이 높은 것으로 알려져 있습니다.

섬유근통 증후군 증상 살펴보면 아침에 일어나서 몸이 붓고 손이 뻣뻣해지는 아침 강직 증상, 손가락이 관절통 처럼 아픈 느낌, 뒷머리나 목의 앞부분, 어깨 위, 무릎안쪽 등의 10군데 이상에서 통증이 있는 경우 질환을 의심해볼 수 있습니다. 그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 섬유근통 증후군 좋은음식 몇가지 소개드리겠습니다.

비타민C는 통증 완화에 도움을 줄 수 있어 유용한데요. 이와 같은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 오렌지나 귤과 같은 감귤류를 챙겨주세요. 또한 근육통, 경련을 막는데에 좋은 영향을 주고 비타민B와C,K,각종 무기질을 풍부하게 함유한 아보카도와 천연 항산화제로도 잘 알려져 있는 딸기나 체리, 블루베리와 같은 베리류들을 적절히 챙기시는 것도 좋습니다.

이와 더불어 섬유근통 증후군 증상 으로 과민성 대장 증후군 가지고 계시는 경우 많기 때문에 장을 건강히 하고 염증 유발하는 식품들은 피하는 것이 좋은데요. 영양소가 풍부하면서도 불포화지방산을 가지고 있는 아몬드, 또 소화와 영양에 이로운 파파야와 같은 식품을 섬유근통 좋은음식 으로 함께 챙겨주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이와 같이 좋은 음식들과 영양소들을 잘 체크하고 챙겨주시면서 스트레스 및 과로를 가급적 멀리하고 충분한 휴식, 수면, 안정을 취할 수 있어야 합니다. 아울러 가벼운 산책이나 자전거, 수영 등을 통하여 근육과 피부조직에 혈류를 증가시킬 수 있도록 하시는 것도 좋습니다. 나의 건강상태에 알맞은 운동습관과 함께 섬유근통 좋은음식 챙기시고 활력있는 삶 지속하시길 기원하겠습니다.