임신에 좋은 음식 살펴챙겨주세요

임신에 좋은 음식 살펴챙겨주세요

건강한 출산을 위해서 계획임신을 준비하시는 분들 많이 계실텐데요. 임신 전에 미리 태아가 잘 성장할 수 있도록 건강한 몸을 만들어야 한다고 생각하시고 관리, 실천 하시는 예비 부모님들이 점점 늘어나고 있습니다. 이 때 임신에 좋은 음식 살펴 챙겨주시면서 더욱 건강을 잘 관리하는 것이 좋은데요.

오늘은 어떤 것이 임신에 좋은 음식 있는지 알아보고, 관리법 등에 대해서도 함께 살펴보도록 하겠습니다. 엄마의 몸에서 태아가 잘 자랄 수 있게 하려면, 어떻게 해야 할까요. 다들 잘 아시는 것 처럼 음주, 카페인의 과다섭취, 흡연 등은 삼가야겠죠. 또한 건강하고 바른 식,생활습관을 가져주시면서 좋은 영양상태를 유지하는 것이 좋습니다.

유전자는 부모에게서 얻어지는 것이지만, 그 이외의 영양상태나 관리에 따라서 더욱 건강한 신체를 가지고 태어날 수 있다는 점에서 산모의 건강 관리는 필수라 할 수 있는데요. 임신에 좋지 않은 음식으로 인스턴트나 탄산음료, 또 가공식품 등의 섭취는 피하면서 신진대사를 활성화 시켜주시고 혈액순환을 바르게 하는 것이 필요합니다.

임신에 좋은 음식 으로 엽산이나 비타민B가 풍부한 식품들을 골고루 챙겨주시는 것도 좋습니다. 임신을 했을 때 엽산이 부족하면 태아에게 곧 직결되어 여러 부족현상들을 일으킬 수 있기 때문인데요. 엽산의 경우 태아 신경관을 발달시키는 중요한 역할을 하기 때문에 엽산을 포함하는 음식들을 보충해야 합니다.

그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 임신에 좋은 음식 몇가지 살펴보도록 하겠습니다. 젖산균 분포로 여성 병원균 감염을 막아주고 생식기의 면역을 높여주는 요거트나 요구르트와 같은 식품들을 골고루 챙겨주세요. 또한 여러 가지 비타민과 미네랄, 무기질이 풍부한 근대, 시금치, 미나리, 부추와 같은 녹채류를 식단에 꾸려주시는것도 좋습니다.

아울러 항산화 작용에 이로운 비타민A가 풍부한 식품들 챙겨주시면 좋은데요. 호박이나 당근과 같은 식품들을 임신에 좋은 음식 으로 챙겨주시고 몸을 따뜻하게 해주고 신진대사를 활성화 시켜주는 음식들을 충분히 챙겨주시면서 건강을 돌보아 주세요. 또 너무 지방이 많은 음식은 줄여 주시고 적정 체중을 유지하는 것도 잊지마셔야 합니다.

임신에 도움되는 음식들, 영양소들 잘 챙겨주시면서 나의 건강상태와 컨디션에 맞춘 운동요법을 실천하여 주시는 것도 좋은데요. 체력, 체질을 바르게 관리하는 것은 부모가 되기 위한 좋은 몸상태를 만드는 데에도 긍정적인 영향을 줍니다. 바르고 건강한 식,생활습관과 함께 몸을 따뜻이 하는 습관 기억하시고 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.