산모에게 좋은 음식 산후조리 바로해야해요

산모에게 좋은 음식 산후조리 바로해야해요

여성의 몸에 가장 큰 변화가 생기는 시기, 바로 임신과 출산의 시기가 아닐까 하는데요. 귀중한 생명을 품기 위해서 여성은 몸에 여러 가지 변화를 일으키게 됩니다. 이 때 건강관리에 신경 쓰는 것은 앞으로 태어날 아이 뿐만 아니라 산모에게도 매우 중요한 일이기 때문에 더욱 관리에 노력을 기울여야 하는데요.

오늘은 산모에게 좋은 음식 산후조리 관리할 때 도움되는 것들 함께 살펴보도록 하겠습니다. 바르고 건강한 영양상태를 살피는 것은 몇 번을 말해도 지나치지 않을만큼 대단히 중요한데요. 특히 산후에는 몸조리를 충분히 하고 후유증이 나타나지 않도록 해야 합니다. 산후조리가 잘 되지 않으면 흔히 언급하는 산후풍은 물론 각종 문제점이 일어날 수 있기 때문입니다.

눈에 보이지 않는 산후풍이라는 증상 외에도 배뇨장애나 골다공증, 관절통과 같은 증상들은 산후에 흔히 발생할 수 있는 것들인데요. 결혼 적령기가 예전에 비해 늦어지고 고령임신이 늘어나면서 이와 같은 현상은 더욱 두드러지고 있습니다. 이 때 산후조리에 신경 쓰면서 산모에게 좋은 음식 잘 챙겨주시는 것이 중요합니다.

특히 몸을 따뜻하게 해주어야 하는데요. 이 때 찬바람은 직접 쐬지 않도록 하고 옷은 여러겹 껴입고 체온 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 또 산후에는 부종이 일어나는 것을 고려하여 국물 섭취를 최소화 하고 건더기만 섭취하면서 너무 맵고 짠 음식, 자극적인 음식 섭취를 피하고 건강에 도움되는 음식들을 잘 챙겨주어야 합니다.

그럼 출산 후에 챙겨볼 수 있는 좋은 음식 살펴보도록 하겠습니다. 쇠약해진 몸에 항산화 작용으로 건강회복에 도움을 줄 수 있는 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류를 챙겨주세요. 또 비타민A가 풍부한 당근, 나트륨 분해 및 배출에 도움을 주는 사과산과 비타민, 펙틴이 풍부한 사과를 드시는 것도 좋습니다.

또한 철분과 비타민E, 불포화지방산을 가지고 있는 견과류 ( 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 호두 등 ) 를 적당량 챙겨주시는 것도 좋은데요. 이와 같이 좋은 음식, 영양소들을 잘 챙겨주시면서 출산 후 산후조리에 힘쓰고 산모에게 좋은 음식 챙겨주시면서 건강한 영양상태를 지킬 수 있도록 해야 합니다.

커피나 홍차와 같은 카페인이 포함된 것들은 가급적 섭취를 줄이고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 잊지마셔야 합니다. 또 몸을 따뜻하게 하는 습관도 기억 해 주세요. 산모에게 좋은 음식, 영양소 잘 챙겨주시면서 영양상태를 최대한 이끌어내고 후유증 없이 건강한 산후조리 하면서 행복한 육아 되시길 바랍니다 ~