눈떨림에 좋은 음식 살펴볼께요

눈떨림에 좋은 음식 살펴볼께요

어쩌다 갑자기 눈이 파르르 떨려서 놀라신 경험 한번씩 있으실텐데요. 수 분간 떨리다가 멈추는 경우도 있지만 눈떨림이 꽤 오래 지속되어 불편감을 호소하는 분들도 계시는데요. 특히 일을 하거나 공부를 하는 중이라면 더욱 집중에 방해가 되기도 합니다. 오늘은 눈떨림 원인은 무엇이 있는지 살펴보고, 눈떨림에 좋은 음식 소개드리도록 하겠습니다.

눈 주위에는 수많은 근육들이 있는데, 이 근육들이 수축하면서 일어나는 증상이 눈떨림 증상입니다. 이 눈 주변의 근육들을 수축시키는 원인은 매우 다양합니다. 일반적으로는 스트레스나 피로, 수면부족을 들 수 있는데 최근에는 스마트폰이나 PC 사용등으로 인하여 안구 피로도가 높아지면서 눈떨림이 일어나기도 합니다.

이 외에도 지나친 카페인의 섭취나 마그네슘의 결핍이 원인이 되기도 하는데요. 특히 마그네슘 부족은 눈떨림 뿐만 아니라 칼슘 흡수를 제대로 이루지 못하여 뼈를 약하게 하기도 합니다. 때문에 평상시 눈떨림에 좋은 음식 챙겨주시면서 스트레스, 과로는 멀리하고 건강한 식,생활습관을 유지하는 것이 대단히 중요하겠습니다.

또 앞서 언급한것과 같이 스트레스, 과로는 눈떨림 발생 원인의 가장 큰 원인을 차지하기도 합니다. 이 자체가 심각한 질환은 아니지만 눈밑떨림은 다른 막질환이나 무기질 부족으로 인한 영양, 전해질 불균형, 안면마비 질환인 구안와사와 같은 질환과 연관되기도 합니다. 때문에 증상을 병리적 이상이 아니라 생각하지 마시고 건강을 돌보아야 하는데요.

평소 챙겨볼 수 있는 눈떨림에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 아몬드나 마카다미아, 호두, 피칸과 같은 견과류는 건강식으로도 유명하지만 각종 비타민과 불포화지방산을 포함하여 건강개선 및 면역증진에 도움을 줍니다. 또 마그네슘, 엽산이 풍부하여 눈떨림 증상을 완화 하는데에 좋은 시금치를 챙기시는 것도 좋습니다.

또한 단백질이 풍부하면서도 마그네슘을 포함하여 눈떨림 방지를 해주고 칼슘을 공급하여 골건강을 튼튼히 하는데에 이로운 콩, 두부와 같은 식품들을 챙겨주세요. 또한 베타카로틴, 제아잔틴, 비타민, 마그네슘 등을 포함한 브로콜리를 좋은 음식으로 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다.

이와 같이 좋은 음식, 영양소들을 골고루 챙겨주시면서 건강을 관리하여 주시고 단순 눈떨림이라 할지라도 방치하지 않도록 하는것 잊지말아주세요. 우리 몸은 문제가 없어보이다가도 한순간 이상이 발생하기도 합니다. 잦은 눈떨림은 각종 문제에 대한 시그널과도 같다는 것을 상기하고, 항상 바르고 건강한 식,생활습관, 좋은 영양상태 이어나가시길 바라겠습니다.