여성 갱년기에 좋은 식품 체크해두세요

여성 갱년기에 좋은 식품 체크해두세요

사람의 몸은 나이를 먹으면 늙는다는 것은 모두 다 잘 알고 있는 사실입니다. 노화라는 과정은 그 어느 누구도 피해갈 수 없는 것이기 때문에 이를 잘 극복하고 더욱 건강히 넘길 수 있도록 해야 하는데요. 여성의 경우 40대 후반부터 시작되는 갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 많아 증상을 살피고 관리하는 것이 더욱 중요합니다.

오늘은 여성 갱년기에 좋은 식품 체크 해 보고 관리법과 갱년기 증상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갱년기라는 것은 누구에게나 올 수 있지만 증상이 모두 똑같지는 않습니다. 개인에 따라 조금씩 차이가 있는데 일반적인 증상은 차이가 있더라도 닮은 부분이 있어 체크하면 좋은데요.

먼저 원인 모를 열감, 홍조, 불안, 피로감이 쌓일 수 있습니다. 때문에 이유없이 갑자기 땀이 나거나 열감이 있는 경우, 야간 발한으로 인해 불면증이 생기는 경우라면 갱년기 증상 아닌지 살펴보는 것이 좋은데요. 또 신체적으로는 여성호르몬 수치가 저하되면서 골다공증 증세가 일어나기도 합니다.

또한 노화로 인하여 체내에서 요구하는 칼로리 소모량이 적어지게 되는데 이 때 체중증가가 함께 나타나기도 합니다. 따라서 여성 갱년기에 좋은 식품 챙기는 것은 물론 단순 당, 다당류의 섭취는 줄이면서 복합 탄수화물을 챙겨주시고 나의 건강에 맞는 운동습관을 통하여 비만, 과체중이라면 정상체중을 유지하는 것이 중요합니다.

그럼 평상시 챙겨보실 수 있는 여성 갱년기에 좋은 식품 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 골다공증 위험률이 높으므로 뼈에 좋은 음식들 잘 챙겨주시면 좋습니다. 멸치와 같은 식품도 좋고 칼슘과 마그네슘, 비타민이 풍부한 견과류와 검은콩을 식단에 꾸리시는 것도 도움이 됩니다.

또한 불면증에 도움을 주면서도 칼슘이 포함되어 있는 우유를 좋은 음식으로 따뜻하게 데워드시면 좋은데요. 이와 같이 좋은 음식들을 잘 챙기면서 너무 짠 음식이나 카페인의 과다섭취, 지방이 많이 포함되어 있는 식품들의 섭취를 유의하여 주시고 갱년기 증상들을 수월하게 넘길 수 있도록 노력 해야 합니다.

그 누구도 피할 수 없는 갱년기, 증상이 있음에도 불구하고 이를 방치하면 더욱 큰 문제점으로 나타날 수 있습니다. 다들 겪는 시기라고 할지라도 관리하지 않으면 삶의 질을 저하시킬 수 있고 우울감을 동반할 위험 역시 높습니다. 개선과 치유를 위한 노력들 잊지말아주시고 신진대사, 혈액순환 개선하시면서 항상 활기찬 생활 지속하여 주시기를 바랍니다.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터