폐경기 신체징후 방심하지마세요

폐경기 신체징후 방심하지마세요

여성에게 발생하는 노화 현상 중 하나가 바로 폐경이죠. 사람은 살면서 자연스럽게 노화라는 과정을 거치게 되는데 여성 노화 현상인 폐경은 배란과 여성호르몬 생산이 중단되며 여러 가지 변화를 나타나게 합니다. 오늘은 폐경기 신체징후 무엇이 있는지 알고 평소 챙길 수 있는 좋은음식 , 관리법 등에 대해서 살피도록 하겠습니다.

누구도 피할 수 없는 노화의 과정, 폐경 역시 여성이라면 누구도 피할 수 없는 과정 중 하나입니다. 그런데 여성호르몬 생산이 중단되면서 몸에 호르몬 불균형이 발생하게 되고 이 때 여러 가지 신체적으로, 감정적으로 변화가 생겨나면서 문제가 되기 때문에 이를 주의하고 관리해야 하는 것 인데요. 이것을 갱년기 장애라 하며, 좀 더 수월하게 극복하기 위한 노력이 필요합니다.

평소 폐경기 신체징후 방심하지 않고 잘 살피면서 관리법, 좋은 식,생활습관 지키시는 것이 필요한데요. 증상을 몇가지 살펴보겠습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 생성이 적어지면서 자율신경에 문제가 나타날 수 있습니다. 이 때 부종이나 부정맥, 안면홍조와 같은 증상들이 생길 수 있고 신경예민, 불면증이 일어나기도 합니다.

또한 관절통이나 요통과 같은 신체 증상이 생길 수 있으며 이유없이 갑자기 더워지거나 땀이나기도 하는 폐경기 신체징후 증상이 발생하기도 합니다. 이와 같은 증상들 잘 체크하면서 개선을 위해서라도 여성호르몬 관리에 좋은음식 챙기시면 좋은데요. 몇가지 살펴보도록 하겠습니다.

비타민C와 폐경기 골다공증 관리에 도움되는 칼슘, 마그네슘 등을 풍부하게 포함하고 있는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 와 같은 푸른 채소들을 골고루 챙겨주세요. 또한 불면에 시달릴 때에는 칼슘 섭취에 도움을 주는 것은 물론이고 불면 해소에 이로운 우유를 주무시기 전 데워 드시는 것도 좋습니다.

이 외에도 항산화 작용에 긍정적인 영향을 주는 라즈베리, 블루베리, 딸기와 같은 베리류와 함께 이소플라본 성분을 포함하여 여성호름노 분비 유도에 도움을 줄 수 있는 콩을 좋은 음식으로 함게 챙겨주세요. 또 콩은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으므로 폐경기 냉증에 도움을 줄 수 있기도 합니다.

이와 같이 좋은 음식, 영양소들을 잘 챙겨주시면서 폐경기 신체징후 방심하지 않고 관리하고 몸을 따뜻하게 하며 스트레스와 과로를 멀리할 수 있도록 노력 해 주세요. 골다공증 위험성이 높아지므로 너무 무리한 운동보다는 취미활동을 곁들일 수 있는 신체활동을 꾸준히 하시는 것도 좋습니다. 건강하고 활동적인 삶 지속하시면서 항상 행복하게 지내시길 기원하겠습니다.

 

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