허리에 좋은 음식 어떤게있을까요

허리에 좋은 음식 어떤게있을까요

척추는 몸을 지탱하여 주는 기둥과도 같은 역할을 하는 중요한 관절입니다. 우리 몸의 중심이 무너지게 되면 여러 가지로 문제가 발생할 수 있어 더욱 주의해야 하는데요. 평상시 척추 및 허리 관리를 꾸준히 해주면서 허리에 좋은 음식 챙기고 건강을 돌보는 노력이 필요합니다.

오늘은 허리에 좋은 음식 , 척추 및 허리에 관련된 질환들과 증상 등에 대해서 함께 알아보면서 관리법 함께 알아보도록 하겠습니다. 정말 많은 사람들이 허리통증을 느끼고 있는데 대부분의 경우 올바르지 못한 생활습관에 의하여 단순 요통이 있는 경우가 많으므로 이와 같은 경우라면 자세를 바르게 하고 관리를 꾸준히 한다면 좋아지기 마련입니다.

그런데 그 중에서도 전문적인 치료가 필요한 허리 질환을 가지고 있는 경우라면 더욱 관리를 철저히하고 바르고 좋은 식,생활습관과 영양상태, 또 면역밸런스를 맞추는 것이 대단히 중요하겠죠. 만일 허리통증과 엉덩이가 뻐근하고 결린 증상, 허벅지, 종아리, 발바닥 등까지 통증이 있는 경우라면 디스크 증상을 의심 해 보아야 합니다.

또 허리통증, 다리저림, 다리통증이 있는 경우에는 척추관이 좁아지고 붙어지는 척추관 협착증을 의심해볼 수 있는데요. 5분 이상 걷기 어렵고 눕거나 앉아도 하지에 통증이 있다면 즉시 진단을 받고 원인을 찾아보아야 합니다. 이와 같은 증상들과 질환들 잘 알고 체크하여 주시면서 허리에 좋은 음식 챙겨주시는 것이 좋은데, 몇가지 소개드리겠습니다.

칼슘 섭취를 해야 하는데 우유 유당 분해 소화 효소가 부족하여 우유를 드시기 힘든 분들이라면, 브로콜리를 챙겨보세요. 브로콜리는 영양성분이 풍부하면서도 시금치보다도 칼슘 성분이 높아서 뼈 건강에 도움을 주는데요. 또 골밀도를 증가시키는 비타민K가 풍부하기도 합니다. 유당 불내증이 없다면 우유와 같은 유제품을 꾸준히 챙겨주시는 것도 좋습니다.

아울러 토마토는 항암, 항염 물질로 잘 알려진 라이코펜 성분을 포함하는데 이는 골의 산화 손상을 방지하고 비타민C가 풍부하여 콜라겐 합성을 지속하는데에 도움을 주는 식품으로 챙길 수 있습니다. 또 칼슘 흡수를 돕는 비타민B와 각종 비타민 및 칼슘, 철분을 포함한 연어를 식단에 꾸려주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 허리에 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 허리에 무리가 가지 않는 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시는 것도 좋습니다. 스쿼트나 90도로 걷기, 허리 들어올리, 고양이 자세와 같은 방법을 무리하지 않는 선에서 해주시고 건강한 식,생활습관을 지속하여 주세요. 음주, 흡연은 삼가고 꾸준히 바른 생활 유지하면서 통증없는 튼튼한 허리 만들어나가시기를 바라겠습니다.

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