간수치 낮추는 음식 놓치지말아요

간수치 낮추는 음식 놓치지말아요

간은 크게 문제가 없지 않은 이상 통증을 나타내지 않는 장기이기 때문에 침묵의 장기라는 이름이 붙기도 한 기관인데요. 이와 같은 간 건강 평소 잘 살피면서 건강을 돌보는 노력이 필요합니다. 오늘은 간에 대한 이야기 함께 나누어보고 평소 챙겨보시면 좋은 간수치 낮추는 음식 알아보도록 하겠습니다.

간수치는 간 기능 이상 여부를 살필 수 있는 것으로, 혈액을 검사하여 수치를 확인합니다. 간 수치 일반적인 분들보다 높다면 간이 정상기능을 수행하고 있는지 살피고 검진을 꾸준히 받는 것이 중요합니다. 간은 인체에서 가장 크고 복잡한 장기이면서도 여러 가지 독성 물질을 분해하는 중요한 역할을 하므로 작은 문제라도 관리하여 이상이 없도록 해야 합니다.

수치가 높아지는 원인은 무척 다양합니다. 그 중에서도 과음과 흡연, 스트레스, 수면부족, 과로, 올바르지 못한 식,생활습관 및 서구화된 식단은 간수치를 높이는 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다. 이 때 간수치 낮추는 음식 챙기면서 건강 관리하시면 좋은데요. 수치가 높을 수록 간과 관련된 질환 생길 위험성이 높으므로 초기 개선에 힘써야 합니다.

그런데 수치가 정상이라 하더라도 반드시 간기능이 좋다, 건강하다 할 수는 없습니다. 반대로 수치가 높다고 해서 질환이 반드시 있다고 할수도 없습니다. 따라서 극심한 피로나 우상복부 불쾌 혹은 통증, 피부 붉은반점 등이 있다면 수치가 낮더라도 증상을 반드시 확인하고 관리하도록 합니다.

주위에서 챙겨볼 수 있는 간수치 낮추는 음식 몇가지 살펴보겠습니다. 간, 신장 기능을 회복하는데에 도움을 주고 해독기능에 이로운 결명자를 차로 우려 적절히 챙겨주시면 좋습니다. 또한 파괴되어 있는 간세포 재생에 도움되는 비타민을 포함하고 있는 토마토, 파프리카와 같은 식품을 함께 섭취하여 주세요.

이 외에도 항암, 항염에 이로운 성분을 포함하는 청국장, 콩과 같은 식품을 섭취하여 주시고 여러 가지 비타민 및 항산화 성분을 함유하여 간 세포 건강관리에 도움을 줄 수 있는 브로콜리나 시금치, 청경채, 쑥갓 과 같은 식품들을 간수치 낮추는 음식 으로 함께 챙겨주시면 좋습니다.

간은 앞서 언급한것과 같이 어떤 큰 문제가 발생하기 전까지 신호를 보내주지 않는 기관입니다. 따라서 평소 조기관리가 대단히 중요한데요. 금주, 금연 반드시 지켜주시고 과도한 지방의 섭취와 가공식품 섭취를 피하는 것도 잊지말아주세요. 운동요법을 통하여 과체중, 비만인 경우 정상체중 유지하시는 것도 좋습니다. 바르고 건강한 식,생활습관과 간에 좋은 음식 체크하면서 항상 건강하시길 바랍니다.