천식에 좋은 음식 제대로살펴 완화하세요

천식에 좋은 음식 제대로살펴 완화하세요

날이 선선하고 일교차가 심한떄에는 감기나 비염이 심해지곤 하는데요. 특히 천식도 만성 호흡기질환으로 적지않은분들이 고생을 하시곤 하세요. 대표적인 증상으로는 호흡곤란, 천명, 기침이 있는데 아시다시피 가장 힘든 증상은 바로 호흡곤란 입니다.

천식은 폐나 기관지에 발생하는 질환으로 유전적이거나 환경적인 요인들로 인해서 발생하는데 겨울철에 많이 발생하는 질환이라고 생각하기 쉽지만 사실 계절과는 크게 상관없이 자주 발생하곤 합니다. 면역이 약한 아이들과 노인분들에게 발병률이 높고, 면역, 체질이 떨어지는분들도 주의하셔야 합니다.

밤에 더욱 악화되어 발작적으로 기침을 자주하여 수면장애를 일으키기도 합니다. 흉부압박감, 호흡곤란도 오고요. 손톱과 입술 등이 파랗게 변하기도 합니다. 장기간 천식을 앓으면 이러한 증상으로 인해 혼란감이나 불안감, 초조감 같은 정신적장애까지 생길수 있기에 여러모로 주의를 기울여야 합니다.

천식을 개선하기 위해선 알러지반응을 완화하도록 청결한환경을 만들어 주셔야해요. 또한 과도한 스트레스를 줄이고, 정기적인 운동을 통해 체질을 높이고, 항염, 면역에 도움이되는 천식에 좋은 음식을 챙겨주시면 좋은데요.

어떤음식이 도움이되는지 천식에 좋은 음식 살펴보면 마늘과 생강은 항염에 도움이되고, 소염작용에도 좋습니다. 당근, 우엉, 무, 연근 등은 무기질 과 비타민이 풍부하여 좋고, 도라지, 배, 대추, 토마토 역시 기관지에 좋고, 면역을 높이는데도 좋은 천식에 좋은 음식 이예요.

미세먼지와 황사가 심한날에는 외출을 자제하시고, 외출후에는 세안을 꼼꼼히 해주세요. 충분히 완화할수 있는 질환이기에 증세가 악화되지 않도록 염증완화, 기관지건강에 도움을주는 천식에 좋은 음식도 꾸준히 챙겨주시며, 운동습관도 들여 체질을 길러주시면 좋겠습니다 ^^