무릎 연골 손상 증상 잘알고완화해요

무릎 연골 손상 증상 잘알고완화해요

무릎관절은 우리가 걸음을 걸을때 반드시 사용해야하는 관절로, 여러 원인에 의하여 손상이 발생할수 있기 때문에 항상 주의를 하여 주는것이 좋습니다. 너무 무리하게 무릎을 사용하거나, 갑자기 격한 운동을 하는경우, 또 비만, 과체중에 의해서 손상될수 있으며 노화로 인한 퇴행으로 인해 손상이 발생하기도 합니다. 오늘은 이와같은 무릎 연골 손상 증상에 대하여 함께 살펴보도록 할께요.

우리몸에서 어느하나 중요하지 않은곳은 없겠지만 특히 무릎은 조금만 이상이 발생하여도 일상생활 시 크게 불편을 겪을 수 있기 때문에 작은 이상증세라도 간과하지 말고 즉시 증상을 살피고 관리하는것이 좋은데요. 항상 사용하고 있는 관절이기 때문에 손상 횟수 역시 많을수 밖에 없고, 또 이로인해 불편을 겪을 일도 많기 때문에 언제나 관리에 신경쓸수 있도록 해야 합니다.

대부분 노화에 의하여 무릎이 손상되지만, 다른 여러원인에 의하여 연골 손상이 이루어질수 있으므로 항상 주의하는 것이 좋은데요. 가벼운 증상이라 하더라도 방치하게 되면 만성으로 이어져 수술이 불가피한 상황에 놓일수 있기 때문에 초기에 관리하여 증상을 악화시키지 않도록 하는것이 필요합니다.

무릎 연골 손상 증상은 통증 및 열감이 무릎에 발생하게 되는데요. 또한 걸음을 걸을떄 뚝뚝 소리가 나거나, 무릎을 구부리거나 펼 때 소리를 내기도 합니다. 초기에는 한쪽에만 증상이 발생할수 있지만 다른 한쪽에도 무리를 주어 결국 양쪽 무릎이 악화될 우려가 있으므로 이 같은 증상이 나타난다면 반드시 빠르게 치료하여 증세를 완화할수 있도록 해야 합니다.

또 평소 항염과 관절에 좋은 음식을 챙기면 도움이되는데요. 칼슘이 풍부한 우유, 치즈와 같은 유제품을 적절히 챙겨주세요. 그리고 소염, 항염에 효과적으로 알려진 식품이 마늘과 생강이죠, 음식조리 시 함께 챙겨주시면 좋습니다. 또한 불포화지방산, 오메가3를 포함하고 있으며, 양질의 단백질이 풍부한 등푸른생선류 (고등어, 삼치, 꽁치, 정어이 등)를 섭취하여 주시는것도 좋아요.

비만이나 과체중이라면 정상체중을 유지하여 주시고, 무릎에 무리를 주지 않는 선에서 나의 컨디션에 알맞은 운동요법을 꾸준히 실천하시는것이 도움이되는데요. 너무 맵고짠음식, 기름진음식, 그리고 흡연  및 과음은 염증에 좋지않은 영향을 미칠수 있으므로 섭취에 주의하셔야 합니다. 또한 평소 무릎 연골 손상 증상에 좋은 음식을 골고루 챙기며 관리하도록 해주세요.

연골 손상을 방지할 수 있도록 무릎에 무리한 행동은 삼가하시고, 무릎 연골 손상 증상이 재발하거나 악화되지 않도록 관리해야 합니다. 염증에좋은음식 그리고 좋은영양소를 고루 챙겨주시면서 좋은 영양상태를 유지하고 건강을 개선해주세요. 올바르고 좋은 식습관, 생활습관을 통하여 건강한 생활 이어날갈수 있으면 좋겠습니다 ^^