골다공증 치료방법 과 좋은음식 잘알고개선해요

골다공증 치료방법 과 좋은음식 잘알고개선해요

관절은 손상되면 몸의 변형을 초래하는 것은 물론이고 일상생활에도 큰 불편을 느끼게 하는데요. 한번 손상된 관절은 다시 완치하는것이 어렵기 때문에 치료방법을 잘알고 살펴주어야 합니다. 오늘은 관절질환 가운데에서도 골다공증 치료방법에 대하여 살피고, 골다공증에좋은음식 함께 소개드리려해요.

골다공증은 크게 일차성, 이차성 두가지로 나뉘게 되는데요. 일차성은 나이가 들게 되면서 노화로 인하여 발생하는것을 뜻하며, 이차성과 같은경우 약물 또는 기타 다른 질환으로 인하여 발생한것을 일컫습니다. 초기에는 증세가 뚜렷하지 않기 때문에 치료시기를 놓치게 되어 뒤늦게 발견하는 경우도 많으니 주의하여 관찰하셔야 합니다.

대표적인 골다공증 증상은 골절인데요. 골절은 뼈가 약해지면서 자연스럽게 뼈의 강도가 낮아지게 되어 쉽게 손상이 되고, 부러질수 있게 되는것입니다. 가장 많이 발생하는 부위는 손목이나 발목, 척추, 대퇴골과 같은 부위인데요. 평소 통증이 있거나 이상증세가 느껴진다면 주저하지 말고 골다공증 치료를 위하여 진단을 정확히 받아주셔야 합니다.

골다공증 치료방법을 잘 알고 관리하여 주셔야 합병증 발생을 막을수 있는데요. 척추골절은 허리가 휠수 있고 흉추에 골절이 발생하게 되면 폐활량이 저하되기도 하기 때문에 주의해야 합니다. 또한 대퇴골 골절은 걷는데 지장이 발생하여 수술후 장시간 누워 생활해야 하는 어려움이 있으므로 초기 개선에 노력해야 하는데요.

평소 관절에 부담을 주지 않는선에서 꾸준히 운동요법을 통하여 근력을 키워 골절이 오지 않도록 하시는것이 필요하고, 염분이 높은 음식은 칼슘을 소실하는 원인이 되므로 맵고 짠음식은 자제를 하시는것이 좋습니다. 또한 일광욕을 하는것이 관절건강에도 도움이되기 때문에 야외에서 운동을 하시는것도 좋아요. 그럼 골다공증 치료방법에 도움이되는 음식 살펴볼께요.

칼슘이라고 하면 빠지지 않는것이 유제품인데요. 우유, 치즈와 같은 식품을 물론 식물성 단백질 함유로 관절건강에 이로운 두부도 함께 챙겨주세요. 또한 오메가3와 불포화지방산, 그외 각종 영양소가 함유된 등푸른생선류(고등어, 정어리, 청어, 꽁치 등)와 같은 골다공증에좋은음식도 골고루 섭취하여 주시면 좋습니다.

평소 한쪽 무릎이나 고관절로 무게를 지탱하는 습관과 같이 일상생활에서 뼈 건강을 저해하는 습관을 가지고 계신지 살펴보시고, 개선해 주셔야 하며, 관절 건강 뿐만아니라 우리몸에 해로운 흡연 과 과음은 삼가할수 있도록 해주세요. 내몸에 좋은 영양소와 골다공증에좋은음식 잘 챙기시고, 골다공증 치료방법 잘 살피시어 건강한 생활 유지하실 수 있으면 좋겠습니다 ^^