자궁내막암에 좋은 음식 꼼꼼히체크해요

자궁내막암에 좋은 음식 꼼꼼히체크해요

자궁 내막은 말 그대로 자궁 안쪽에 있는 곳을 지칭하는데, 가임기간 동안에는 생리 주기에 따라 생리혈로 조직이 떨어져나오게 됩니다. 이와 같은 막을 이루고 있는 세포에서도 악성종양이 발생할 수 있는데 이것이 자궁내막암입니다. 우리나라는 내막암보다는 자궁경부암이 흔히 발생하였는데 최근 발생률이 더욱 증가하고 있어 주의해야 하겠습니다.

오늘은 자궁내막암에 대한 이야기 함께 나누고 평소 챙겨보실 수 있는 자궁내막암에 좋은 음식 소개드리도록 하겠습니다. 다른 암과 비슷하게 질환의 정확한 원인은 알려진바가 없습니다. 그러나 여성호르몬인 에스트로겐과 연관성이 있는 것으로 보고되고 있는데요. 그 외의 위험요소로 초경연령이 빠른 것과 폐경이 늦은 경우, 임신, 출산 경험이 없는 경우 등입니다.

또 올바르지 못한 식,생활습관과 비만, 과체중, 약물의 장기복용 역시 위험요소로 꼽히므로 바른 식생활습관 가져주시면서 면역밸런스를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 이 질환은 전 연령에서 나타날 수 있지만 호발하는 연령은 폐경기 이후이므로 40대 이상의 여성이라면 주기적으로 진단을 받아 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

대표적인 증상은 비정상적인 질출혈입니다. 또는 질 분비물이 평소와 다르게 증가하는 경우도 있습니다. 이와 같은 증세들은 초기에 대부분 생기기 때문에 다른 암질환과 다르게 조기 발견이 높은 편이기도 합니다. 때문에 작은 이상증세라도 절대 간과하지 마시고 원인을 살펴 치료하는 것이 대단히 중요하겠습니다.

그럼 평소 챙겨보실 수 있는 자궁내막암에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 면역증진에 도움을 주면서도 단백질을 충족할 수 있는 고등어와 삼치, 정어리, 꽁치와 같은 등푸른 생선류를 챙겨주세요. 또 비타민A를 함유하면서도 항산화에 좋은 영향을 줄 수 있는 당근과 같은 채소류를 섭취하여 주세요.

이 외에도 식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 낮고 각종 비타민, 무기질이 풍부하며 혈액 건강에 이로운 양파와 브로콜리, 샐러리와 같은 식품들을 식단에 꾸려주세요. 이와 같이 자궁내막암에 좋은 음식 꼼꼼히 잘 챙기면서 너무 높은 콜레스테롤의 섭취나 동물성 지방 섭취는 피하고 건강을 돌볼 수 있어야 합니다.

또 내 컨디션과 건강상태에 알맞은 운동습관을 지속하시는 것도 잊지말아주세요. 가벼운 산책, 자전거타기, 수영, 스트레칭 등을 하는 것도 좋습니다. 음주 및 흡연은 자궁 건강 및 전반적 신체 건강에 좋지 않은 영향을 주므로 삼가주세요. 바르고 건강한 식,생활습관과 더불어 좋은 음식 체크하고 항상 행복한 생활 이끌어나가시길 기원하겠습니다 !