무릎 통증에 좋은 음식 회복위해힘써요

무릎 통증에 좋은 음식 회복위해힘써요

뼈가 튼튼하고 신체가 건강할 때에는 왜 어르신들이 무릎이 아프고 허리가 아프다고 할까 이해하지 못하셨던 분들 계실겁니다. 무릎이 아픈이유는 다양하지만 대부분의 경우 퇴행성으로 인하여 무릎 관절염이 생긴 경우가 흔하므로 노인층에서 증상이 많이 발생하고 있는데요. 비단 퇴생성 뿐만 아니라 다른 문제로 통증이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

오늘은 무릎에 대한 이야기 함께 나누어보고, 무릎 통증에 좋은 음식 소개드리도록 하겠습니다. 무릎에서 통증이 발생하는 원인은 앞서 말씀드린 것과 같이 매우 다양합니다. 퇴행성 관절염은 일반적으로 나이가 많아지면서 발생할 수 있는데 이 외에도 무릎에 무리를 주거나 많이 사용했을 때, 혹은 류마티스 질환 등으로 통증이 발생하기도 합니다.

젊은 분들의 경우 무릎에 많은 무리를 주는 운동선수나, 무거운 물건 등을 자주 옮기고 다리를 많이 사용하는 경우에도 나타날 수 있는데요. 반대로 비만인 경우에도 무릎에 체중이 과하게 실리면서 통증을 유발하기도 합니다. 평소 무릎 통증에 좋은 음식 챙기면서 회복에 신경 쓰고 뼈 건강을 튼튼히 하는 것이 도움 되겠죠.

무릎 관절염들의 대표적 증상은 무릎이 시리고 욱신거리는 통증과 무릎을 펴고 구부리는데에 뚝뚝 소리가 나거나 어려움이 발생하는 경우입니다. 또 무릎 주변 부종, 뻣뻣한 느낌이 생길 수 있는데요. 더 심해지면 걷기가 힘들거나 조금 걷다 주저 앉는 등의 문제를 일으키기도 합니다. 또 관절염 정도에 따라 무릎 변형이 오기도 합니다.

이와 같은 증상들 잘 살피고 뼈 건강 및 무릎 통증에 좋은 음식 챙겨주시면 더욱 좋은데, 몇가지 소개드리도록 하겠습니다. 칼슘과 마그네슘, 오메가3과 같은 불포화지방산을 함유하여 뼈 건강 및 골밀도 향상에 이로운 아몬드를 챙겨주세요. 또 연골 보호와 관절 통증 감소에 이로운 성분을 함유한 당근을 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다.

더불어 식물성 단백질을 포함하고 있는 콩과 두부는 골격형성에 도움을 주고 무릎 관절을 지켜주며 칼슘, 미네랄이 풍부하여 연골에도 좋은 음식으로 챙길 수 있습니다. 이 외에도 항산화 물질을 포함하고 연골 유지에 필수적인 칼슘, 엽산, 마그네슘 등을 포함한 시금치를 함께 챙겨주세요.

무릎 통증에 좋은 음식 및 증상, 관리법 등에 대하여 살펴보았는데요. 평소 뼈 건강과 연골 건강을 튼튼히 하면서 무리하지 않는 선에서 운동요법을 꾸준히 실천하고 통증을 점차 나아질 수 있도록 관리해야 합니다. 또 음주, 흡연은 좋지 않은 영향을 주므로 삼가야합니다. 더욱 건강한 식,생활습관과 관리법 통하여 항상 골건강과 연골 건강 챙기시고 활력있는 생활 이어나가시길 바라겠습니다 ^^

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터